3日目 志賀坂峠
3日目からはチーム合宿
初日は亀井から志賀坂峠往復
人数多めなのでグーパーで班分け
休みに入って3日目なのでお疲れだけど
疲れに甘えず走る
疲れたしんどいツライは口にしない、
言葉にした途端 本当に辛くなるんだよな笑
志賀坂入口までいいペースで進んで
峠に入ったらマナブが前でペース作る
ちょうどテンポくらいにおさまって走りやすい
下りは安全第一で、
連休で慣れてない車多し
裏定は完全に足が無くてダラダラ
志賀坂峠で使い果したらしい笑
それでも定峰から白石はいつものペース
白石下りはのんびりと、
無事亀井まで。
5時間27分 140キロ TSS261
すぐに宿入りして
風呂入って
待望のBBQ
飲んで食べてワイワイと楽しかった
写真撮り忘れた
連休初日
午前中は雨残って道路濡れてたので
昼からスタート
たまには脂肪燃焼ライド
1人なので適当にアラサイ北上
3時間は走りたかったけど
けっこー風強くて気持ち折れそう笑
日曜練のアレのため下見
平成の森へ行ってみる
まーなんもないところだった
そのまま引き返すのもまだ走り足りないので
吉基地まで。
なりマッチと偶然会っておしゃべりして解散
帰りは追い風スイスイ
入間大橋でアニキと会った、
久しぶりに顔見れて良かった。
サクッと帰宅して
3時間20分 93キロ 163W
あそうそう
これよかったよ
軸がシッカリしてヨレない
なんかイマイチ
水曜
雨が心配なのと
足痛いからおとなしく室内トレ
ローラー60分
UCガンダム見ながら回しただけ。
木曜
朝から雨ふったりやんだり
大久保の現場がボリューム減って
予定より早い帰宅
雨降る前に彩湖まで
スピード出す練
15秒ダンシング FTP200%以上
15秒シッティングFTP150%以上
そのまま3分L4〜L5
10秒もガキ
レスト5分
6セット
なんとかやりきった
出力はいつもどうりどけど
体感がいつもよりキツイ
ケツモ足もお腹もなんかスッキリしない、
疲れが残ってて重い感じする。
まぁでも、このイマイチな体調が普段の実力
だと思って練習する、
調子いい時なんてのは稀だからね。
明日は1日雨予報
スッキリ晴れないかな
日曜チーム練
久しぶりに栄セブンで待ち合わせ
鮫猿さん信成君ゴリ君と。
みんな待ってる間にコーヒー飲んでたら
レギュラーサイズのカップにラージ入れて店員に見つかって
お金払ってる人居てびっくり笑
このメンツで亀井まで
4人で回してサクッとついた。
亀井から横松 カレー屋 ザキヤマ で休憩
このころにはもう足がなく力入らない泣
ここで補給して班分け後陣見山へ
僕はみんなに付いていける気がしなかったので
先発組
なんとかローテしたけどなんだか辛い
かやの湯もやっとこさ越える笑
円良田湖着くころにはもう帰りたくなる
まあ弱音はいてもしかたないし
こんな時にこそ頑張りたいもの。
陣見上り口で早々にチギれてテンポ下限値くらいで登る
これが限界だった泣
陣見山からはゴリ マナブ ガンちゃんと
まあメンツが強烈だけどみんなお疲れでちょうど良かった
途中のカフェで補給して
吉基地でおしゃべりして
荒サイで帰宅
久しぶりに辛かった、
吉基地に着いても、まだ吉見かぁ先は長いと感じたし、
最後にマナブと別れて一人になってからは150ｗだすのが大変なほど、
マジ泣きたくなった。
帰宅後も疲労困憊で
ずっとグッタリウトウト
酒飲む気もおこらず
早めの食事して8時過ぎには就寝
超回復することを願う
小麦練 腹パン
小麦パイセンに連れられてなすがまま
朝は吉基地でプロテインバー食べて
北本駅で合流
マッチとピョン吉 サメよしの3人でスタート
1軒目は朝から営業してる騎西のラーショー
北本からあっという間に着いて
ネギ味噌チャーシュー麺と半ライス
意外とあっさりしてて食べやくて
チャーシューが美味かった。
けっこーお腹いっぱいになって
ヘルシーロードへ
ちょっとだけ北上して時間調整して
二軒目 つけ麺 佐とう
これがまたツルッと食べやすくつけ汁が美味い
スープまで完食したら自転車漕ぐのがつらい
三軒目のデザートまでクルクルまわして
少しでも胃を軽くしておきたい
三軒目 七里？かなそのあたりのパン屋さん
これが行列のできる店で驚いた
店内の写真ないけど数十種類のパンが所狭しと
並んでいて選ぶのが楽しかった
ここでメロンパンとオレンジのパン買って
近くの公園へ。
3人でコーヒー飲んでスイーツタイム
無事に小麦補給しまくって
マッチぴょん吉に芝川サイクリングロードまで
送ってもらう。
ここまできたら迷うことなく
川口オートの前過ぎて西川口抜けて帰宅。
4時間30分 123キロ 181w 131拍 2223kj
たらふく食べて体重プラス300グラム
明日は補給少なめでいいな 笑
