ローラー2部練

1時間2分  162/513w  162/161bpm  92rpm  TSS 53.1

午前中に歯医者行ってからローラー

30分燃焼系150Wくらいでグルグル

いい汗かいたところで

30-30×10　回転高め100rpm　340W前後で

足に力入るようになってきた

午後に新しいサドル届いたので交換して

1時間9分  150/332w  128/167bpm 87rpm  TSS 47.4

                                                            合計TSS 100.5

午後も30分燃焼系150Wで

チョッと足の疲れあったけど良く回る

3分－3分×3　

275w 97rpm     273w 96rpm    274w 98rpm

心拍は3本とも156/167bpm

5分－5分出来るかなとも思ったけど

確実にやり切れる3分3本でｗ

シッカリやり切って終了

サドルのポジション出しながら回しておしまい

アスピデがヘタってきたので交換

指で押すとへなへな

新しいのはプロロゴ