鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

ローラー2部練

1時間2分  162/513w  162/161bpm  92rpm  TSS 53.1

午前中に歯医者行ってからローラー

30分燃焼系150Wくらいでグルグル

いい汗かいたところで

30-30×10 回転高め100rpm 340W前後で

足に力入るようになってきた

 

午後に新しいサドル届いたので交換して

1時間9分  150/332w  128/167bpm 87rpm  TSS 47.4

                                                            合計TSS 100.5

午後も30分燃焼系150Wで

チョッと足の疲れあったけど良く回る

3分-3分×3 

275w 97rpm     273w 96rpm    274w 98rpm

心拍は3本とも156/167bpm

5分-5分出来るかなとも思ったけど

確実にやり切れる3分3本でw

シッカリやり切って終了

 

サドルのポジション出しながら回しておしまい

アスピデがヘタってきたので交換

指で押すとへなへな

f:id:sameyosi:20160201175548j:plain

新しいのはプロロゴ

 

f:id:sameyosi:20160201175505j:plain

f:id:sameyosi:20160201175717j:plain