ローラー2部練
1時間2分 162/513w 162/161bpm 92rpm TSS 53.1
午前中に歯医者行ってからローラー
30分燃焼系150Wくらいでグルグル
いい汗かいたところで
30-30×10 回転高め100rpm 340W前後で
足に力入るようになってきた
午後に新しいサドル届いたので交換して
1時間9分 150/332w 128/167bpm 87rpm TSS 47.4
合計TSS 100.5
午後も30分燃焼系150Wで
チョッと足の疲れあったけど良く回る
3分-3分×3
275w 97rpm 273w 96rpm 274w 98rpm
心拍は3本とも156/167bpm
5分-5分出来るかなとも思ったけど
確実にやり切れる3分3本でw
シッカリやり切って終了
サドルのポジション出しながら回しておしまい
アスピデがヘタってきたので交換
指で押すとへなへな
新しいのはプロロゴ