鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

30-30インタバ

59分 141w NP199w 131/165bpm TSS67

疲れを抜きつつ高強度いれてコンディション落とさないようにする

つーことでインタバ開始

10分アップ

(30-30×8)×3 レスト8分

前回はローラーバイクだったので出力計れずでTSSもわからずだった、

今日はキャニオンで固定ローラー。

340w~360wの間でこなせるように踏ん張る

まあ何とか3セット終了、

今日も酸欠でフラフラヨレヨレ

 

ダウン10分だったけど

左足の外側、膝から下の筋?筋肉? 奥の方痛くなったので

8分で終了。

嫌な痛みでちょっと心配、

明日は軽めに回すかお休みしよう。

 

アイシングしてストレッチしよっと。