朝練
朝練始めて1カ月くらい経った、
4時10分の目覚ましで
4時半スタート
これが習慣化してきた。
時間早いのでほぼ一人だけど
帰り際にアササイにちょっと混ざったり、
今日のは何サイだろ、
時間あったので3周ほど一緒に走らせてもらったりしている。
朝練でそこそこ走ったときは夜は無しでだけど、
夕方夜練すると帰宅後に
食事風呂寝る、のパターンでブログがおろそかになってしまう。
まあボチボチやっていこう。
朝夕と
4時過ぎにスタート
のつもりが、換えのチューブが無いことに
気が付く、
熊野1日目のゴール後パンクしてそのままだ、忘れてた。
ボーラの予備チューブ無いので、
急いでレーゼロに履きかえる。
空気入れてブレーキパッドの当たり調節して、朝からロスタイム。
気を取り直してスタート
時間ないのでアラサイ入ってすぐにメニュー
4倍界王拳5分
レスト5分で繰り返し。
彩湖まであっという間に着いた、
そのまま4倍5分から帰りして、
時間無いので帰りもメニューやりながら帰宅
時間ないなりに練習できた。
仕事定時前に終わったので時間に余裕、
老犬の散歩いってからスタート。
夕方はベース走のつもりだったけど、
周回はじめて飽きたのでL5 3分を2本やって
終了。
帰宅したらアブローラーが2個Amazonから届いていたw
遠征で無くしたと思って一つ注文、
それを知らず息子も一つ注文、
てな具合、コロコロ家族だなw
そしたら車からコロコロ出て来た、
我が家に3個のコロコロ
川越まで
2日続けて早出の出張
本日は川越まで。
初めて行く工場なので行くだけで疲れた、
地図みながらいってみたら
六角さん工場の線路はさんですぐ裏だった。
現場トラブルで午前中は待機
昼寝グーグー
午後から所沢の現場へ1回走って終了
早く終わったけど和光の会社まで帰ったら
結局残業。
雨だったので帰宅後のんびり食事してから
ローラー
3本ローラー
1時間 52キロ
いい汗かいて
風呂入って
ストレッチして
10時に就寝。
けっこー忙しい
先週から朝練開始した
日によって1時間から2時間は走れる。
朝練後の眠さににも慣れてきたし、
何より気持ちに余裕出来た。
夜練だけの時は早く仕事終わらせて帰りたくなって、
帰宅遅くなると気持ちに焦りが出ていた。
朝練始めたら時間にも気持ちににも余裕出来てよかった。
1週間、朝晩走ってからの日曜ロング
自宅から七重往復153キロ
途中の
大東坂 2分33秒 329w 167拍
横松 たまご旗~石碑
7分19秒 285w 170拍
七重峠 27分53秒 244w 164拍
出力は見ないようにして
自転車進ませることだけ考えて走った。
これが一番いいな。
体重も64キロ台に戻ってきて
調子良くなってきてる。
がけっぷち
宇都宮CR RRと散々な結果で終わった。
鴨川終わってから
1週目の練習量 100キロ TSS152 1849kj
体調悪くまったく乗れなかった。
2週目 528キロ TSS782 9182kj
無理やり乗ってコンデション上げようとした。
それでも体調は上向きだったけど
体重も上向きだった。
レース後体重計ったら67キロだった、
走れるわけないな。
体調管理も体重管理も出来てない、
こんなんじゃレースなんて出る資格ない。
エリートのレースはエントリーすれば誰でも出られるので
考えが甘かった。
こんな選手、野球だったら即登録抹消だ。