L４のち リバース

久しぶりの晴れ

ぐんまちゃん以来の外練

いつもの湖畔半周して土手周回へ

Ｌ４　１０分　２７９／４２２W　９５回転

ぐんまから強度上げてなかったのでキツかった

でも　無理に上げなくても高い出力だったので調子はいいかも

１０分ダウンしてから

１分走×４　

＃１　４７０Ｗ

＃２　４０８Ｗ

＃３　４０６Ｗ

＃４　４００Ｗ

見事なタレっぷりｗｗ

１本目はいつもの感じだったけど

２本目でリバース

今日はレスト３分なので回復

４０秒までは４５０Ｗ以上出てるけど

それ以降ガクンと落ちて耐えられない

弱いな

駐車場に戻って

８の字やボトル拾いなどやって遊ぶ

たまにやってます

明日もがんばろう