午後出勤だったので午前中に彩湖
日曜レースだけど調整とか無し、いつもどうりに練習。
湖畔回らず土手周回入ってアップしてから
L4 5分 256W 86rpm サラッと出来たのでもう一本と思ったけど、昨日もやったので違うメニュー
無酸素トレ 30-180 3段坂利用して出来るだけ、と言ってもそうは出来ないので7本やって余力残しておしまい。ワット出すことより前に進ませること重視で、結果ワットが出ていればいい。
1時間くらい走っておしまい、酸欠でグッタリ。仕事したくなーいw
朝練してから仕事してる人ってスゲーな、もっとがんばろっと!