鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

雨降りローラー

1時間30分  171w  NP199w  TSS103   921kj

昼間時間あったので外走りたかったけど

あいにくの雨。

 

今週の栂池と来週のアザミ

1時間越えのヒルクライムなので

20分を3本がんばる。

 

SST20分×3

 

10分アップ

SST20分 217w  151bpm  83rpm

5分レスト

SST20分 221w  149/158bpm  80rpm

5分レスト

SST20分   224w  154/160bpm  77rpm

10分ダウン

 

3本は達成感あるなw