風邪
風邪ひいた
ただ家にいてぼーっとしていたら
風邪ひいた
夕方 のどの渇きがあって
痛くなりそうだなと思った。
朝起きたら ちょっとのど痛い
マスクしていても 喉の渇き
鼻も痛い
仕事行って
お昼過ぎ、熱も出てきたので
早退させてもらう。
病院行って薬飲んで寝る。
平熱が低いので37度で頭痛いしフラフラする
嫁に笑われた。
明日も仕事休みにした、
このまま長い正月休みに入ってしまいそう。
ザクとは違うのだよ
『ザクとは違うのだよ、ザクとは』
ラル大尉の名言である。
何年振りだろ
4年くらい放置してあってガンプラ
久しぶりに作ってみた。
トレーニングメニューの方は今週で10週目、
全部で16週あるんだけど、開幕の修善寺が3月16・17日
ということで、5週早く終わってしまう、
そこで計画の見直しをしてみた。
3週やって1週レストのサイクルなので
あと3週の12週までは計画通りに行う。
そうすると開幕まで残り9週間、
レース前4週分はメニュー出来ているので
5週間分どうするか、てことになる。
5週間分考えるの大変だから
またパワトレバイブルのマルパクリだな、
さてどのメニューにするか。
春には
『ザクとは違うのだよ、ザクとは』
と言いたい。
GT-ROLLER Q1.1 簡単インプレ
明日の土曜
仕事休みになった
3連休
嬉しいです。
でもって月曜休息日なんだけど
土日月と走るので振替休息で今日休む(笑
自分に甘いのである。
最近買った
GT-ROLLER Q1.1 の簡単インプレ
グロータックの
4本ローラー
これがすごくいい
走行感が僕の持ってるローラーの中で一番実走に近い
前後の加重バランスが良いい
所有してるのは
ミノウラ
固定 V270
ハイブリット FG540
3本ローラー モッズローラー 負荷装置付き
V270はもうすでに使用してないけど、
3本ローラーもこの先使わないだろう。
FG540はレース遠征のアップ用と
FTPテストで使用するくらいになりそう。
幾つかメニューこなしたけど、
負荷のかかり具合が秀逸
ミノウラの負荷は3本もFG540
どちらも負荷は十分に掛かるけど均一ではない、
どうしても負荷にムラがあって
ペダリングの途中でグリン グリンと1回転づつ抜ける感覚があった。
グロータックの方もマグネット式だけど
均一に負荷が掛かって回転ムラがない、
それでいて負荷も十分に掛かる、
最高です。
それにローラーが前後に移動するので
シッティングで400w 500w出すようなトレーニングでも
自転車の挙動をうまくローラーが吸収してくれて安心して回せる。
当然、僕のFTP付近250w～260wでも安定して回せる、
このローラーのおかげでヒキコモリにまた一歩近づいた。
フロントが2本で前輪の動く許容範囲が広がっていいのだけど、
タオルで顔拭いたりするとき手放しすると、3本より多少ふらつき度が多いかな。
それ以外気になるところはなく、
静粛性
振動
負荷
どれをとっても
GT－ROLLER Q1.1
期待を裏切らないローラーだと思う。
水木と
水木の練習入れ替えた
水曜
ローラー60分 回しただけ
体はだるく重かったけど
足は意外と軽くて良く回った。
木曜
ローラー 95分
アップ15分
L４ 100% 5分
レスト5分
メインメニュー開始
テンポ60分 5分ごとに20秒ダッシュ
指定だと53-13の重いギヤ
シッティングで徐々に回転上げる。
52なので52-12でシッティング
結構足にくる、
だけど不思議なもんで何本かこなすうちに
テンポ5分が楽に感じだす
気がつくとインターバルタイマーが終了の合図
あっという間に60分
ダウン10分
普段は15分ダウンなんだけど、
なんとなく100分ローラーに乗りたくなかった
ローラーに乗る時はテレビも見ない音楽もきかない、
集中出来ていい。
それにメニューこなしてると時間経つのあっという間だ。
何もしない休息日の60分回すだけが1番退屈だな
パフォーマンステスト
始める前から気が重いメニュー
アップ15分
3×1分高回転 レスト1分
レスト3分
ここまでアップ
5分 全力走
レスト10分
2×1分 全力走 レスト5分
レスト5分
3×20秒 全力走 レスト5分
レスト10分
20分 TTテスト
ダウン10分
なんとかやりきった
5秒 620w
1分 378w
5分 287w
20分 264w
5秒は20秒モガイて出すんだけど
やっぱりローラーだと出力低い、てかモガケない
1分 5分も実走より低いけどローラーでは過去最高値
20分もローラーでは更新
264wに0.95かけて250.8
FTP 250w
いままでテストから逃げてた、
現実から目をそらさないで地道にやっていこう。
