1時間201w
今日も土手周回
4時過ぎにスタートしたけど今日は人が少ない
南風が吹いて少し涼しく感じる
感覚が麻痺さてきたなw
土手周回入ってポチ
テンポで淡々と
てか、これ以上は体が反応しない
出力低いと高く出そうとしてペダリングがおか
しくなる
高いワット出すために自転車走らせてるのでは
なく、
スピード出すために自転車走らせてるのだと
思い直す
ある人に言われた
「何分何ワットとかどうでもいいんだよ」
て言葉が最近なんとなくわかってきた
1時間終わってフラフラ走ってたら
ガニ股スマイルさんに気持ちよく抜かれた、
あーー
涼しく感じたけど1時間でボトル1本飲み干した
足りないくらい、
やっぱ暑いんだなw
今日も暑さのせいか疲労度は高い
日曜チーム練
暑さに耐えられるか不安だけと自走で出発
ボトル2本にOS-1入れて脱水対策
アームカバーにグローブで腕からの暑さ対策
そしてキャップを後ろに被って首筋の日除け
して、肌が露出してる部分と隠れてる肩周りに
しっかり日焼け止めクリーム塗っておく。
これでバッチリなはず。
ミドル走くらいで淡々と走って
高坂の名店で鮫猿さんと松P発見
そのまま合流して集合場所まで、
途中の大東坂で高校生相手に大人げない
PとE1選手を目の当たりにして
どんな相手にも全力で戦う漢の心意気を見たw
集合場所に着いてサイクリング班のみんなと
一緒に一本杉からグリーンラインへ、
茶屋から先、
鮫猿さん松P アッキーと4人になって
なんとか耐えるも松Pのペースアップに耐えら
れずチギレた
1人で走ってたらマッチが追いついてきて2人で
踏ん張る、なんとか見晴らしいい峠まで、名前
忘れたw
帰りは大野峠下って水場で補給
鮫猿さん松Pと3人で
3人だけど僕はほぼツキイチ
たまに前に出てもすぐに交代
山村坂は全力で上るも力及ばずかなり遅れる
途中のコンビニで氷ペット買って
ジャージの首筋に刺す、これが快適でよかった
アラサイに入って鮫猿さんと別れて松Pと2人
なんとなくローテしながら僕のペースに合わせ
てもらう。
彩湖でバイバイしてからは戸田橋までダラダラ
なんとか帰還。160キロ
帰りはツキイチの時間が多くて体力温存させて
もらったのもあるけど、あの暑さの中もう走れ
ない、もうダメだ、とはならず帰ってこられた
帰宅して63.4キロ 1キロ減ったくらい
暑さに慣れたのもあるけど
アームカバーやグローブなどの熱対策
水分や塩分の補給が上手くできたのだと思う
あとあれかな最近のんでるEPA
血液サラサラ効果出てきてるのかなw
今日も土手周回
3時過ぎには帰宅できたけど
暑すぎるのでちょっと休憩してから出発
いつもの土手1時間走
テンポで1時間207w 155bpm
40分過ぎからキツくなるんだよな
暑さのせいで帰宅するとグッタリ
食欲も無くて体重64キロ
だいぶ落ちたけど
まだまだ贅肉がある。
体力無くならないよう気をつけよ
慣れるしかない
今日も元気に土手周回
いろいろ調べたら
やっぱり暑さに慣れるしかないみたい、
それも暑い中トレーニングする事がいいみたい
なんつったかな、もう忘れたw
まあ とにかく暑いからといって冷房の効いた
室内トレーニングしてる人より
暑さに負けず外でトレーニングしてる人の方が
強くなるらしい。
それと実際のレースの日がたとえ涼しくなった
としても、暑い中トレーニングしていた人の方
がよいパフォーマンスを発揮できるらしいっす。
つーことでヘロヘロになりながら
土手周回、体慣らし運転なのでテンポで淡々と
途中から同じような人と一緒になって
いい感じにサボれず走れたw
1時間 215w 160bpm
暑さのせいか心拍高め
疲労度も高め
まさかの4連休
おいおい急に暇になるなよー
いろいろ大人の事情で連休に。
時間あり過ぎて困った
初めての1人スーパー銭湯行って
サウナインターバルやって。
初めての蒙古タンメン 中本
上板橋行って食べたり
てそれだけかw
あとは自転車乗ってた
いつも通りだw
渡良瀬TTが中止になってしまい
すっかり気が抜けた。
レース走らずに
DHバーとディスクホイールと
54チェーンリングは1年間お蔵入り、
残ったのは毎年の流れでTT練後の腰痛のみw
なんとか腰痛抱えながら練習してるけど
今日はヤバかったな
土手周回したけど
暑くてエンデュランス30分でキツかった
真夏の炎天下での練習は良くないとか
無理すんなとか言うけど、
この先8月のレースあるから、
酷暑のなか走って体慣らさないとレースなんて
とてもじやないけど走れないよな。
しかしみんなどうしてるんだろ
暑さに負けず外走るしかないのか、
今のままじゃ間違いなくダメだな
暑さに弱過ぎる
サウナインターバルもう少しやってみるか。
でもコスパ悪いんだよなw
あ、そうそう
なんとなくストラバやめた、
なんとなくね。
