日曜チーム練
合宿組がまだ長野にいるので
埼玉に残ってるメンバーで集まる
秋ヶ瀬てぴょん吉と待ち合わせて出発
1人だとダラダラ走ってしまうけど
2人なのでサクサク進んで
高坂セブンで朝食
するとすぐにシズカちゃんきた、
先に単独で向かってたらしくて
僕らが何処かで抜かしたみたい。
集合場所に着いて
ハッシー ぴょん吉 しずかちゃん とスタート
物小5周
1周目でノリスケ合流
みんなでローテして淡々と
ヤスシ兄さんも1周だけ付き合ってくれた
最終の坂だけフリーにしてオリャーと
上げすぎて酸欠になった
終わって頭クラクラ
高坂セブンでアイス補給
体冷やして帰路へ
ぴょん吉しずかちゃんと3人でサクサク進んで
1時間30分ちょいて帰ってこれた
5時半に出て11時過ぎに帰宅
午後はエアコンの効いた涼しい部屋で昼寝
至福な時
長い夏休みが終わった。
3日目bad day
折り返し
僕も行く予定だったけど
峰方からの下りでゲストが参加
後方で見ていてローテが落ち着かず
ギクシャクしてワチャワチャ
スピードも出てるので危ない
そこに入るのは嫌だったので
しずかちゃんと2人少し離れて鬼無里まで
少し休憩して走りだしたら
足に力入らない、スカスカ、
1人本隊から離脱して大望峠で折り返す
鬼無里に戻って 田島さんアキちゃんナリマッチ
みかこちゃんと合流
サイクリングに混ぜてもらう。
鬼無里でおやき食べて
有名店らしい
白馬で蕎麦食べて
合宿5年目にして初めて信州グルメ満喫した笑
でもあの蕎麦屋は2度と行かない。
僕の温かい蕎麦は麺のびのびだし、
ざる蕎麦はボソボソで箸で持ったら全部くっ付
いてくるし、アレは酷い
72キロ up1424m
2日目
本日は栂池で練習
まずは栂池一本
レース本番のようにスタートからダッシュせず
に淡々と上る
頂上手前のパラグライダーの先が工事中
通行止ではなかったけど砂利道が50メートル
くらい続くらしいのでここまで、
残念だけど折り返す。
下からここまで52分 211w 150bpm
一旦おりて信号のセブンで補給
栂池岩岳周回へ
栂池スタート地点から宿街入口まで
左折して大橋渡って岩岳へ
そこから真っ直ぐで信号セブンの栂池
で一周。
これ3周 余力ある人は4周
でスタート
まあ合宿も始まったばかりなので無理せず
テンポで淡々と、
一周目の大橋でなんとなく抜け出した、
そのままテンポで単独走
集中して1周
残り1周で戻ってみんなで3周目
栂池入口上りで切れたけど
集中して目標出力で走れたので合格
そのまま宿に帰って終了
77キロ up2054m
夕飯はジンギスカン
セットの盛りが全体的に多くなってた
インタバでい
大久保の現場があれでちょっと残業
暗くなってからスタート
いつもの土手周回
1時間走やる元気なくて
陽も落ちてだいぶ涼しくなったので
短時間高強度で
マッチがやってた30-30×20やってみた
10本超えたあたりからがマジツライ
いつも8本を3セットだからかな。
なんとか20本400w前後でできた
これで帰る予定だったけど
まだまだTSSが低いのと、
どうせやるならヘロヘロになるまで、
つーことで10分レストして
30-30×12
開始3本目くらいで後悔
なんとか400w前後で12本
予定通りヘロヘロになって
彩湖から蕨の自宅まで
2回も止まって休憩してしまったw
昼間の暑さのせいで仕事ストレスが高い
あと1日で夏休み
もうひと踏ん張りだ
