やっさんはえー

今日は出力見ないで

スピードメータのみで1時間走

戸田橋付近は人が多いので彩湖まではアップが

てら流す

彩湖土手入ってからポチ

1時間速く走るだけ

出力ばかり見てるとスピードが疎かになってし

まって肝心なスピードが出なくなる

自転車が進まなくてゴリゴリ力で進めるように

なってしまう

しばらく走ってると前に人発見

おりゃーと後追うけどなかなか捕まらない、

なかなかはえーな

3周かけてやっと追いついたらヤスシ兄さんだ

った、なかなか追い付かない訳だ。

1周だけ一緒に走ってお別れ

その後も淡々と

身体と脚の調子良く1時間しっかり走れた

出力計見ないで走って

1時間 246w 157bpm 75rpm

1時間走はスピードメーターのみでいいな

月曜健康診断

毎年の健康診断

朝から浦和行って健康診断

昼前から戸田で整体へ

腰痛で仰向けで寝られないのが辛いし

左の背中がカチコチで痛い

1時間ほどかけて解してもらう

少しは良くなったかな。

整体の先生と話して、最近の体の重さや足の疲

労感の原因がわかった、

てゆうかそうなんだろう。

日曜 真冬か！

6時スタートで栄セブンへ

まじ寒い、彩湖の車止めが凍ってる。

セブンで鮫猿さんノリスケ合流

3人で鳩山までスイスイ進む

鳩山からは松郷　かやの湯　鉢形　小川　嵐山

で鳩山まで

かやの湯過ぎたあたりから脚が攣りそうにな

る、なんだかな水分補給たりないのか

鉢形先の商店で小休止して帰路へ

嵐山でモガイて

おりゃーと秋ヶ瀬まで。

秋ヶ瀬からは1人トボトボと

彩湖は人が多くてまともに走れなかった、

笹目橋から先　戸田橋方面も人が沢山、

たまらず競艇場へ降りて一般道で帰宅。

帰って161キロ　なんだかヘロヘロ

ここ最近はチーム練の強度上がってきて冬場から比べると20〜30w高い

自転車かるく洗って終了

酒飲む元気もなく早めに寝てもーた。

バラバラ

今日は暗くなってからスタート

最近は土手戸田橋付近に人多いから

これくらいがちょうどいいかも。

戸田橋から1時間走スタート

今日はペダリングの意識を少し変えてみる

なんか失敗したかも、

身体の動きがバラバラになってしまった

やらなきゃよかった

1時間 239w 150bpm 69rpm

後半修正できたけどグズグズだつた

また銭湯行こう

40インタバ

今日も暖かい

夕方だけど半袖半パンでスタート

戸田のクロネコインで荒サイ

コロナの影響なのか土手に親子連れや子供が多

い、注意して走る

戸田橋過ぎてポチ30分スタート

彩湖着いて土手2周で

30分 215w 143bpm 67rpm

サラッとやって

40秒6倍20本スタート

昨日休んだからかカカリいい

下ハン手の位置　膝　腰　膝　意識する。

なんかキツいけど20本あっという間

目標出力もきっちりこなせた。

しっかり休んで回復させて

しっかり追い込む　

これがいいのかなぁ

休み過ぎもダメだけどな

明日は軽めか休みにしよ

オサーンは回復が大事だと思う今日この頃

走れるレース無いな

開幕の舞洲2日間が中止

JBCFが中止の決断前に、高体連が中止の決定

していたらしい、

高体連が中止てことはボランティアスタッフの

高校生が居ないってこと、

ありがたいことに

舞洲のレースは彼らが駐車場やコースの整備を

手伝っていたのでスタッフ不足だろなと思って

いた、まぁでもそれ以外の影響が大きいのか

な。

それに伊吹山も中止に、、、

昨年まともに走れた舞洲　鴨川と無くなってし

まい残念、てか走れるレースないな。

山口や広島行くしかないのかな

月曜土手

明るい時間にスタート

暖かいので半袖半パンで

戸田橋からポチしたら橋の上からガシャーン

ガラガラとガラス瓶が大量に割れる音、

なんだなんだと見てみたら小さいトラックが荷

崩れしてる、17号戸田橋にガラス瓶の散乱

気の毒でならい。

おっとオレ1時間走スタートしたところだった

気を取り直しておりゃーと走る

週初めだからL3くらいに収まればいいかな、

なんて走ってたけど意外と調子いい

土手周回入ってから少しずつ上げて

1時間 243w 155bpm 71rpm

帰りはヘロヘロでのんびり

戸田橋まできたらパトカー2台きて大ごとにな

ってた、オレも運転気を付けよ