くっそー
やっぱりチギレると悔しい
人と走ると良い刺激をもらえる
普段の練習は土手周回で1時間走ばかりやって
るので一定ペースでの弓立周回は余裕あった
だけどペース上がって高強度になるとダメだ
まったく付いていけない
高強度の練習してないから当然そうなる
レース無いから高強度練習やってなかったけど、チギレると悔しいから高強度やっていこ
追いかけっこ
今日も土手周回
てか平日は土手周回しかしてない
1周目でヤスシ兄さんとすれ違う
ここから追いかけっこ開始
一気に追いつくスピードと距離ではないので
焦らず出しすぎず淡々と追う
じわりじりと差が縮まるけどキツい
30分過ぎにヤスシ兄さんがいつものメニュー終
えてスピード落としたところで追いついた
30分 250wくらい
追いついてから1周おしゃべりしてお別れ
その後は1人で周回して1時眼
まーまー疲れた
パノラマ周回
水曜
土手周回 1時間200w 終わってから元気だった
のでスプリント練習
インナーでグルグルと6本やって終了
木曜
雨ローラー
なんかお疲れ
アウタートップでグルグル回して30分
金曜
雨ローラー
距離稼ぎと割り切ってアウタートップでグルグル1時間
土曜 休み
日曜
朝起きると雨 予報見ると9時が頃からは走れそう
カップラに白米 カロリー炭水化物多めの朝食
9時前にスタート
レインウェア持ったり ヴェロトーゼ履いたり
して装備万全
雨の一般道は危なくて走りたくなかったので
荒サイ北上
大芦橋から熊谷大橋を周回して吉見管理棟で
おにぎりとカップラで昼食
このまま帰ると120キロでもう少し距離乗りた
かったのでもう1周するとこにする
管理棟からまた北上して大芦橋から熊谷大橋へ
そのまま帰路へ
大芦橋まで戻って90キロだったので予定通り
その頃には晴れ間も見えて暑い
途中の荒川運動公園で休憩
ベンチがあってのんびりできる
小休止して帰宅
150キロ
