土手L5 L6

1時間58分 44km 176w 120/171bpm TSS105  616kj

巣鴨の現場2往復で終わって早めに帰宅

彩湖土手へ。

暑くて20分L4は耐えられそうもなかったので

短時間高強度で

L5 3分ー5分×5

気が遠くなりそうだった

10分レストして

L6 1分ー3分×3

頭痛くなったｗｗ

帰りは抜け殻のようになってフラフラ

笹目橋自販機で今日もコーライッキ飲み

生き返るｗｗ

眠い、はよ寝よ