鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

土手L4とL5

1時間48分 46km 153w NP186w 125/172bpm 69rpm TSS107  800kj

 

朝練なし

定時帰宅で彩湖へ

 

土手周回入ってポチ

L4 20分

233w 158/172bpm 77rpm

レスト10分やって

L5 3分ー3分

ガンちゃんやってたの真似してみるw

291w 288w 277w  大タレw しかもツライ

3本でギブ

 

チェーンの張りが良くなってきて出力も安定、

自転車進むようになってきた。