練習が楽しい

月曜  休み

火曜

ローラー  70分

回転系の練習

アウタートップで全力でも

70回転以下になる負荷で

10×20秒

10分エンデュランスで流して

今度は高回転全力で

2×20秒

残りの時間エンデュランス流し

水曜

ローラー  95分

メインはFTP100%  2×15分

まあまあキツイけど15分だと思い耐える

残りの時間はエンデュランスで流す

木曜

ローラー  90分

メインはテンポ 2×20分

一本目はいつもどうりメーター見ながら

二本目メーター見ずに

感覚だけで出力合わせる

結果 １本目 SSTの下限値に収める

          2本目  SSTの上限値

2本目の途中に何度かメーター見てしまって

ちょっと抑えた。

テンポよりちょい上SSTに乗ったので良い。

レスト10分

無酸素

4×1分

終わってだいぶ足にきた。

ここ数日は練習が苦痛じゃなく楽しく思える

いいことなのかな