2019-05-15 1時間 腰の調子がいい 土手行って30-30×60 まずは1時間高強度に 身体と脳を慣らすのが目的 始めはやっぱり息苦しさがある、 それに足にくるダメなやつ、 それでも構わずやり続ける 40本目くらいから腰が入るようになって お腹とケツ使えるようになってくる、 フォームも良くなって懐が広くなって ダンシングも腰の位置が安定してきた。 調子のいい時に戻った感じする。 その後のモガキが安定、 なんとか60本 1時間 266w IFが1.0超えたの初めて、 FTP266に更新だけど 低めの260にしておこうかな。