おひさしブリーフ
なんだかブログ書く気がなく
おろそかになってた。
7月8月とレース出ないで走りこもうと思って
7月1700キロ
8月1600キロ
2カ月で3300キロ
予定より400キロも少なくて
当初の意気込みほど乗れなかったｗ
それでも
自転車通勤始めたりして
コツコツ乗ることでコンデション上がってきた気がする。
でもって
2年ぶりに渡良瀬行ってきた。
結果は
E1 7分40秒6 44位／90人 トップ差47秒
スピードメーターのみ見てペース配分して
呼吸深くお腹ですることに注意して走った。
終わってからパワー確認
7分40秒 280w
今の実力を発揮できたみたい。
だけどタイムはクソ遅い
もっと頑張らなくてはいけない。
土手周とパンク
3時半過ぎに仕事終わり
うーんモーレツに暑いぞ、
何年もジデツーしてる人凄いな。
あまりの暑さに彩湖を素通りしようか
どうしようか悩む、スピードセンサー不調で
スピード表示されないし、悩む。
でもフラフラと土手周回へ、
こんな時はダラダラ走らないで7分走
ポチして前半抑えて終盤にかけてあげていく
背中のリュックが邪魔だし暑い、
5分レストして2本目突入、
なんとか7分終了
なんだか頭痛が、
長めに10分レストして
戸田橋方面に帰りながら1分走。
3本やりきってフラフラしてとらパンク、
なえる。
とりあえずサクッと直したら
サイドカットしてた、
チューブがこんにちは
このままだとまたパンクするので
もう一度外して紙挟んでのんびり帰宅
なんとかチューブはおさえてるみたい。
無駄に疲れた
合宿2日目 3日目
2日目はカシキングに吉田パパ・ピンクマン親子
田島家が加わって大人数でスタート
コースは
で大望峠で同じルート帰るコース
なるべく無駄な上げ下げないように走ったつもりだったけど、
帰りの峰方峠アプローチで足つってチギレた。
5時間20分 127キロ up2696m
3日目
美麻周回
1周目は全員で、
サイクリング班と一緒にコース確認かねてノンビリ走ります、
その後5周
はじめの1.2周とまったく足が回らずヤバかったｗ
後半はピンクマンとカシキングの後ろで無駄のない走りを観察、
ドシャ降りの雨になってしまったけど集中して走れた。
昼過ぎに終わって雨も上がって蕎麦屋で昼食、
そのまま宿へ帰ってみんなで洗車メンテ
こういう時間が合宿ぽくて好きだったりします。
白馬合宿1日目
3時半に出発したけど横川から佐久まで渋滞、
事故の影響らいしいけど今年は車多い気がする。
そんなこんなで道の駅白馬7時半着、
のんびり朝食して用意します。
8時半にはみんな集まってスタート、
公務員だけ遅刻ｗ
鮫猿さん・マッチ・海苔ちゃん・アキちゃん・ミカコちゃん・サメヨシの6人
初日だしシャークガールズが多いので軽めにサイクリング、
道の駅から青木湖へ、
ガールズは上り始めの駐車場越えてペンションまで、
男子はここからイッキにスポーツビレッジまで、
12分で登れたので昨年よりいい感じ。
下ってガールズと合流して駐車場で技術練習して
近くのラーメン屋さんへ。
コショウラーメンはコショウだったｗ
午後は美麻周回へ
何もなかったスタート地点に家が建っていて驚いた。
のんびり1周して終了
無事に道の駅まで
3時間30分 70キロ
背中痛し
月曜日
大宮工場へ出張
駅前の現場が遅くなり帰宅後ぐったり。
練習なし。
火曜日
雨ローラー
のんびりアップして30分 170wくらい
そのままSST30分234w
後半背筋と腹筋痛くなる、
まだまだ体感弱いんだな。
おわって、
1000kjになるまで25分まわして終了。
水曜日
めずらしく早く終わって帰宅。
部屋でまったりしてたら寝落ち
30分くらい寝てたかな。
のろのろとローラー
背中痛くて重い
ローラー乗ってもフラフラする感じで
ピシッと決まらない、
どうにも集中できず
10分でおりた。
