彩湖昼練

彩湖土手周回　１時間９分　３３ｋｍ　

走り出してすぐに心拍がおかしい

妙にドキドキする

心肺なので１周目はユックリアップしてから

Ｌ４　３分～３分４０秒　×４

＃１　２５５Ｗ

＃２　２４９Ｗ

＃３　２５２Ｗ

＃４　２５１Ｗ

本当は５分やりたかったけど土手のストレート区間はこれで精一杯

１本目と２本目の間レストはほとんどなし

土手の上り区間だけ

２から３はレスト５分

３から４もレストは土手のＵターン区間のみほとんどなし

やってるあいだに心拍ドキドキがいつもどうりになったので一安心

１周レストして

６０－６０×３　４２２Ｗ　３７３Ｗ　３４５Ｗ

１本目で出し過ぎたのか　タレすぎｗ

でも３本出来たし負荷に慣れてきた

また１周レストして

１５－１５　スプリント　やれるだけ

６７８Ｗ　４８６Ｗ　３８５Ｗ　４６１Ｗ　４３６Ｗ

メーター見ずにモガク　

５本で限界でした

最高　９９９Ｗ　

今日も暑かったけどタレずに練習デキた

明日も頑張ろう！