ローラー1時間
1時間 156w NP184w 132/166bpm 79rpm TSS58.7
今日は一日イライラ
早く帰って練習行かなきゃ、
急いで帰るも家の鍵、会社に忘れる。
あーもー嫌だ 一時間くらい家は入れずやる気なくす。
頭キタから飲んじゃお、て考えたけど、
飲んでも何も解決しないので、
やっぱ乗る。
ローラー1時間
10分アップ
5分ー5分×4
236w 149bpm
241w 155bpm
233w 157bpm
233w 158bpm
5本やる気力がなかった。
それにしても出力低い、
ハッピーメーター欲しいな。
まあ、でも今日は自分に勝てた気がする。
あしたもがんばる
定例会 弓立横松4.5周
5時間 90km 184w NP186w 130/176bpm 68rpm TSS266 UP2257
チーム定例会 遅刻しないよう車で亀井まで。
何名いたのだろう皆で亀井半周してから場所移動して周回練
弓立横松周回
最後の弓立でちぎれたけど、
1月からの5週間淡々と走りこんでコンディション上がってるの確認できた。
この先も地道に走りこんで体重落としてコンディション上げていこう。
帰宅後、体重66㎏ やべー増えすぎたｗｗ
風に向かって
2時間 47km 180w NP214 125/178bpm 70rpm TSS107
本郷の現場がボリューム減って早めの帰宅
ものスゲー風強しなのでローラーしようかと弱気になる、
でも天気良いしまだまだ明るいので外へ。
今日はいつものクロネコから荒サイはいって、
すぐにポチ L4 20分
20分 251w NP249w 156bpm 72rpm
彩湖入って20分で1本目終了。
秋ヶ瀬で10分ダウンして2本目
20分 242w NP241w 156bpm 73rpm
やっぱりタレた
でも20分L4で耐えられたので良しとしよう。
西遊馬で20分終了、ここでUターン。
風が強くて冷たい
帰りは追い風で負荷もかからず寒かったな。
なにもなし
足が痛い
運転中も筋肉に刺すような痛み、
指で押したり揉んだりすると収まる。
内転筋は先週から張りが酷くて痛い
ウェイトやって回復しきる前に自転車で負荷かけるからなのか、
ウェイトの負荷が問題なのか、
バカだから加減がわからないｗ
どこか痛くして初めて加減を知るｗ
自転車のトレのためにウェイトして、
その回復のため自転車乗らないってのも馬鹿みたいだし、
かといって、ウェイトやると決めたからには最低3か月はやりたいし。
このあいだマナブに「ウェイトやってどうですか？」
て聞かれたよ、
正直わからんｗ まだ3か月たってないし、
じゃあ3か月やるといい結果が得られるか、
というと、そうでもないかもしれない。
でもヤッてみないとわからないし、
無駄にはならない。
ていうか無駄はない。
亀井往復
4時間25分 114km 174w NP186w 136/173bpm 75rpm TSS178 kj2081
起きたら6時半過ぎ、そっこー犬の散歩行って用意してスタート、
とその前にお腹すいたのでイチゴスペシャル小さいの一つ食べておく。
荒サイ入ってなんだか今日は出力低いままスピードの乗り悪い、
金土の2日でTSS260くらい、そんなに疲れ残ってるはずもないんだけど、
足に力入らないし、足痛い。
それでも小一時間走って温まってきたら足の痛みも取れて調子よくなってきた、
いつものルートで高坂 清澄 亀井へ。
持ってきた明太ポテトパンとコーヒー補給
そのまま横松行きたかったけど雨予報だったので断念、
帰路へ。
帰りは雲行き怪しくなりだして11時30過ぎには帰宅
降られる前に帰ってこられた。
今週は350km距離はそこそこだったけどTSSとkjが少ない、
日曜にたくさん走って稼ぐつもりだったけど、
雨予報で計画だおれ、
まあ雨に降られて風邪ひくよりまし、だと思って諦めよう。
こんな日もあるさ。
来週もがんばろう。
あ、そうそう
実業団選手としてというか、自転車乗りとしてというか、
人としてというか、うん、人として
他人を敬い謙虚でいたいと思った。
そんな出来事があったよ。
マナブと10周
3時間13分 78km 171w NP194w 134/166bpm 77rpm TSS138
久々土曜休みなので朝から走りに行く予定が、、、
ケッコーな風、萎える。
朝ご飯食べてからにしようとするが、
ご飯食べたら超絶まったりｗｗ
このままだと一日炬燵にいそうだったのでFBで練習相手募集、
マナブが釣れたｗ
彩湖待合わせでスタート
土手10周
1時間27分 48km 199w NP211w 154bpm 84rpm
10周は長いので淡々とL3キープのペースで、
2人で回しながら。
途中でハーフマラソンに参加していた りっちゃんの応援。
ほんのちょっと止まって周回再開。
8周して残り2周はSP入れてモガク、
油断してたらマナブのカウンター
危うくチギレルかと思たよｗｗ
10周気持ちよく回って終了。
天気予報と違って風つよいままだったな、
秋ヶ瀬で休憩して解散、
いい練習できました。
