ローラーくるくる
火水と丸二日休んで
足の疲れを抜く。
だいぶ張りが取れダルンダルンになった
今日は40分ほどローラー回して汗かいておく、
40分だらだら回すのは飽きるので、
高回転1分×3本やっておく。
今週は仕事やってて怠いし眠い、
たまにあるお疲れ週間かな。
今日も早く寝よう。
シャモアクリームどうよ
ここ数カ月はモーガンブルーのソリッド使ってたけど、
ちょっと油っぽいので
アソスのシャーミークリームにしてみた。
見てのとうりでモーガンブルーのほうがデカイ
200ml入ってるので心置きなく使えるｗ
値段もアソスより300円くらい安い。
肌ざわりはネットリしていて油付けてる感が強い、
その代わりまたズレ防止の効果は高いと思う。
でも汗で溶け出してレーパンのパッドやサドルがベトベトになるなが気になる。
僕がクリーム付けすぎなのかもしれませんがｗ
それと匂いも油臭いです。
アソスの方は内容量が140mlで値段もちょっとお高い、
見た目白くて匂いも爽やかですｗ
パッドに塗りやすく薄くのびるので少量で済む感じします。
肌ざわりは 履いた直後はひんやりして気持ちいい、
モーガンブルーのような油っぽいネットリ感はなく、
サラッとしていますが、股ズレ効果もバッチリです。
今のところですがアソスにしてから股のデキモノ出来ていない。
汗での染み出しも少なく、これからの季節はアソスがいいかな。
僕は、毎日ローラーでも外でもチョッとの時間でもクリーム塗るので、
安くて容量の多いモーガンブルーのほうがいいけど、
パッドやサドルの染み出しと油っぽさを考えると、
アソスかな、でももう少し安いと助かるなーｗ
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負けないように抗うだけ
休みも5日目に入って毎日ローラーも飽きてきたけど、
何のために自転車乗るのかローラー乗るのか練習するのか
自問自答。
勝ちたいから、
だけど、勝てるかなんてわからない、
ライバル達、自分に負けないよに抗うだけ。
なーんて まじめか！ｗｗ
朝ローラー
10分アップ
無酸素クリクロ
L4 2分ーL5 30秒×8
いつも辛すぎてラップボタン押すのもラップ回数数えるのも間違える、
なので今日はパイオニアのメーターについてるインターバルタイマー使ってみた。
残り5秒からカウントしてくれたり、アラームなったり、
回数もちゃんと出るので使い勝手いい。
でもあまりにもキツクもうろうとして7本で終了してしまった。
これを10分のレスト挟んでもう1セットなんて、、、
できねーよ！
15分ダウン
もうローラー乗りたくないｗｗ
夕 ローラー
10分アップ
L4 20分
レスト5分
L4 10分
今日はダメな日だ、
35分のつもりが心肺持たず20分
ならばもう1セット、
ムリでしたｗ
どうにも心肺苦しい、
足はまだ余裕あったけど
苦しい
10分で終了
もう嫌だｗ
10分ダウン
一日2時間足らずで
自転車嫌いになれるメニューだったｗｗ
終了後はプロテインに蜂蜜でご褒美
明日もがんばろっと。
3日ぶりの外出
1週間家にいろと言われれば、
なんの苦も無く家に引きこもっていられるｗ
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やりたいほーだいｗ
がしかし今日は自家用車の定期点検
あーめんどくさい。
しかも 外あちー
今日はディーラーも空いているみたいで
1時間チョイで終了
3年たって弱ったバッテリー交換と車検の予約。
生卵と2リットルの水1ケースもらった、
車屋さんもいろいろ大変だなと思った。
帰宅後
6話まで見てからローラー
10分アップ
SST35分
前回のSST走から数値がL4に被るようになって、
更にきつくなってきてる。
足の調子は良く40分いけそうだったけど、
心肺が非常にキツく、
お腹、腹筋がやばかった、漏れそうな感覚ｗ
やっと腹筋を有効に使えるようになってきたのか？
10分ダウンで終了。
ものスゲー空腹感とダルさだったので
早めの夕飯。
ローラー乗る予定が、
満腹になったら動けないｗ
もう怠くてダルくて どうしようもない。
結局そのまま酒も飲まずに、
進撃も見ずに、
ネコと一緒に就寝。
ずーっと家にいてローラーしかやってないのに
疲れるｗ
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ひきこもりローラー
朝ヨガ40分
やっぱヨガやると調子いい。
ストレッチと体幹トレしてるようだし、
左右のバランスも良くなってる気がする。
ご飯食べて
落ち着いていからローラー
10分アップ
今日は やる気げん気こん気
3つの木があったので
30-30×8)×4セット
30はL6～で
セット間は8分レストで。
いつも3セットで心折れるけど頑張れた。
10分ダウン
1時間14分 TSS 92
某有名な関西エリート選手は1時間前後でTSS100の練習してるらしい、
1時間で100ってスゲーな。
今日はこれでおしまい、
インターバルはけっこうダメージ残るし
一日のTSS92稼いだしね。
練習でものスゲー辛く
自転車嫌になるほど乗ると、レースが楽しみになる。
反対にたいした練習しか出来なくて、
自分に負けて、追い込めないとレースするのが不安になる。
明日もがんばる。
最近ローラー新しくした
これにしてからフレームに心配なく安心してモガケる
祝SST出力アップ
朝ヨガ40分
ヨガ後 大腿筋膜張筋のあたりがピクピク波打つような感覚、
血行良くなったのか、解れてきてるのか、楽になった。
朝食後ローラー
チーム練の時に鮫猿さんアニッキーにクリートの位置アドバイスもらったので、
踵よりにしてQファクターも狭くした。
10分アップ
L6 2分ー6分×3
たった2分がリアルガチつらい、
でもやらないと出来ない
15ダウン
クリートの位置かえたら
膝のブレ無くなった、
違和感痛みもなくひじょーにいい感じ。
夕方ローラー
10分アップ
アップ中にサドル高く感じたので、
冬の間の高さに戻す。
SST30分
なんだか調子よさげで頑張ってみる。
結果、記録更新
SST30分 週に4日やり始めてめて1カ月ちょい、
始めたころより10wアップ
まだまだ伸び盛りだ。
仕事ストレスないから体軽いな。
10分ダウン
朝起きて
ヨガやって
ローラー乗って
読書して
昼寝して
DVDで映画鑑賞して
ローラー乗って
ビール飲んで
贅沢な連休だ。
このまま引きこもりになりそうｗｗ
