鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

回復ローラー

1時間 139/456w 124/162bpm 86rpm TSS 34.7

昨日がんばったので軽めに

雨止んだけど 乾いてなかったので

固定ローラー

 

5時夢見ながら

10分毎にギヤかけながら40分 

そのまま15-15×20に突入

イッキに300Wまで上げる 

15秒短いので難なく20本

 

ダウン10分やっておしまい

 

ダウン中にBB付近からキコキコ異音発生

クランク交換したときにグリスをケチったからかな

明日バラしてグリスアップしよっと