身体リセット
1時間 142w NP180w 128/166bpm TSS56
日曜は贅沢な一日だった
練習行くつもりで朝目覚ましたけど、
身体まったく動かず、鉛のようだった。
なんとか起きだしてワンコの散歩、
膝痛いし身体調子悪い。
結局 あまりの調子悪さに練習お休み、
PCとにらめっこして、昼寝して、2時間ドラマみて、
引きこもりな贅沢な一日だった。
今日はサラッとローラー
10分アップ
L4 4分ー4分×5本
ダウンやっておしまい。
ペダモニ見ながらいろいろと試す、
ペダリング難しい、
新たな気付きがあって楽しいと思う反面、
またやり直しかよ、て気持ちもある。
まあ、そんな簡単じゃないよね、
明日もがんばれ
なんだかお疲れ
今週はなんだかお疲れです
昨日はウェイト
20㎏ ランジ
40㎏ スクワット
ローラー30分
先週もやったけど、ウェイトの後かるくローラー乗っておくと、
翌日の筋肉の張りが違う。
でもって今日はなにもなし。
夕方から眠いし怠い
早く寝よっと。
ローラー
52分 139w NP182w 127/167bpm TSS50
新しいサイコン届いてさっそく取り付け
センサーの接続やらですっかり遅くなってしまった。
まー慣れないから使いずらい
パワーメーターとの接続がうまく行かず嫌になった。
なんとかパワーが表示されるようになったところで
ローラー開始
10分アップ
3分ー3分×5
サクッとやってオシマイ。
パワーメータとしては認識するんだけど、
どうしても左クランクを認識しないんだよな、
左側だけでもベクトル表示見たかった。
こんど誰かにきいてみよっと。
チーム写真とロング
8時間 161km 167w NP162w 126/169bpm 79rpm TSS317
TSSが高いんだよなー
FTPの数値設定あってるんだけど、うーん。
今日はチーム写真の撮影日
着替えのジャージ持っていくので車で行こうと考えたけど、
往復3時間半がもったいないのでリュック背負って自走に決定。
戸田橋8時 いっちゃんと待ちあわせ、
ケッコーな向かい風 荒サイ北上
鳥羽井沼あたりで心折れそうになるも
なんとか持ちこたえ大芦橋まで。
ここからは一般道に下りて森林公園まで、
まだまだ向かい風、もう足痛い。
森林公園から農林公園、男衾～鉢形～かやの湯
ずっと緩やかに上ってて向かい風、いやーキツカッタ。
落合橋からはスイスイで松郷越えて亀井まで。
メンバーの大半は行田クリテだったけど
大きな事故あって中止になってしまったらしく、
みんな既に準備万端。
そっこー着替えて撮影会。
サクッと終わって帰りは追い風でスイスイ
でも、荒サイ入るころには足痛くて泣きそうだったよ。
いっちゃんと2人でなんとか帰還。
この時計回りコースはキツかった、向かい風の影響かな、
反時計回りのほうが楽だったなー。
まあでもそのおかげでいい練習できました、
今日は日差し強くて、顔が日焼けしたみたい。
