土手LT走
1時間51分 51km 140/479W 109/160bpm TSS 106.7
今日も土手上走 地脚ベースが無いのでLT走を地道に積み上げる、今日は 土手周回2周LTで1周レスト2周LTで5周
2周16分 252W 1周 9分 184W 2周 16分 243W
後半にかけて下がってしまった、上体が潰れていたのかフォーム意識して、お腹に力入れたら持ち直した。
ワット出しやすいフォームと空気抵抗意識してのエアロフォーム どちらかに偏らないように調整が必要みたい
低い姿勢で高出力出せればいいんだけど、まだまだだな。
秋ヶ瀬まで行って休憩してから帰路へ
11月なのにまだ半パン夏ジャージ 冬はどこいったww
明日もがんばろう