土曜

土曜　2部練

午前中ローラー　50分  141/488w  123/162bpm  82/121rpm  TSS 37

30分アップ

30-30-×10

弱くなってるのかな

リアルガチ辛かった

午後　彩湖土手周会　

1時間50分  46km  163/734w  123/178bpm  74/105rpm  TSS 94

L4  20分

終わって流してたらヤスシさんと遭遇

一緒に土手ピストン

いい練習できました