土手5周12SP

1時間50分  47km  175/889w  136/170bpm TSS 99.5

午前中に会社いって午後から練

月曜に軽く20分程まわしたので足は軽い

いつものクロネコから荒サイ入って彩湖まで

けっこーな北風　いい感じに負荷かかってアップ完了

土手周回入ってポチっと

北風で萎えるｗ

1周目から

9分25　207ｗ

8分48　222ｗ

8分54　227ｗ

3周はL3で淡々と　4・5周はSP入れてモガク

9分02　230ｗ　NP241ｗ

8分45　228ｗ　NP246ｗ

2周で12モガキなのでNPが高い

久しぶりにモガキ入れての周回　

心身共にスッキリした

ぺダルのQファクター広げてみた

モガきのペダリングの入力はいい感じだけど

その他の巡航時などは脹脛に余計な力入ってしまう、

もう少し様子見て　余計な力入らないようにしよう。

明日は房総練

チギレないようにがんばろう