鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

土手5周12SP

1時間50分  47km  175/889w  136/170bpm TSS 99.5

午前中に会社いって午後から練

 

月曜に軽く20分程まわしたので足は軽い

いつものクロネコから荒サイ入って彩湖まで

けっこーな北風 いい感じに負荷かかってアップ完了

 

土手周回入ってポチっと

北風で萎えるw

1周目から

9分25 207w

8分48 222w

8分54 227w

3周はL3で淡々と 4・5周はSP入れてモガク

9分02 230w NP241w

8分45 228w NP246w

2周で12モガキなのでNPが高い

 

久しぶりにモガキ入れての周回 

心身共にスッキリした

 

ぺダルのQファクター広げてみた

モガきのペダリングの入力はいい感じだけど

その他の巡航時などは脹脛に余計な力入ってしまう、

もう少し様子見て 余計な力入らないようにしよう。

 

明日は房総練

チギレないようにがんばろう