3時間耐久走
3時間05分 83km 161/922w 122bpm 73rpm TSS 124.8
午前中にパワータップの振れ取り
今までは適当にやってたけど、 このところ振れが酷く、手こずったので振れ取り台購入することに。
これが正解で時間はかかったけど自分なりに上手くできた。
やっぱり道具は大事だね。
午後から走り出す
昨日がんばったし 時間あるので
3時間耐久走 本当は土手周回に飽きただけww
戸田のクロネコから荒サイ入って
ひたすら北上 1時間30で行けるところまで
追い風ですいすい 帰りが怖いw
鳥羽井沼過ぎて吉見のあたりで1時間30分
折り返し
ちょうど良い向かい風だったので 30km前後で
いい感じにミドル走になった
最近やってる ボートコース横の土手広い区間で
スプリント2本
最後に戸田橋越えた広い区間で
スプリント1本やってオシマイ。
ちょっとグダグダだったけど向かい風で48.5km出たのでヨシとしようw
940wで45km 860wで48km
ワットだけじゃない 上手くギヤ掛けないとダメなんだね
難しい