鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

土手周回

1時間45分  49km  181/863w  138/174bpm 69rpm TSS 100.3

明るいうちに土手周回へ

いつものL3から入って5周がんばるマン

8分50  201w

8分34  230w

8分30  239w

いつもは3周終わったら残り2周はスプリント入れるんだけど

今日はL4で4周目

8分20  242w

5周目に6回スプリント入れて

8分07  270w

気持ち良く右肩上がりで気分よく終了w

6周目でダウンやってのんびり帰路へ

 

出力戻ってきてるので

この調子でやっていこう