2分とSST 質を高める。

今日はローラー

天気よかったので外走るのも良かったけど、

2分走の日だったのでローラーでガッツリ追い込む

15分アップ

L6　2分ー6分×3

80～85回転でトルク掛ける　

20分以上かけてダウン　

よーく解す感じで。

TSS51

このところ練習に対する意識が変わってきた

時間　距離　強度　TSS　を重要視してたけど、

なんか違うような、それだけじゃ足りないんじゃないかと感じた。

たとえば、

30分かけて彩湖行って

土手周回で練習メニュー45分から60分やって、　

30分かけて帰宅。

練習メニューにもよるけど、これでTSS90～100ちょい、

僕の体力気力だと2時間で幾つものメニューができないし、

やったとしても質が落ちてしまう。

LT走ならそれを40分から60分で一日の練習おしまいになってしまう、

彩湖までの往復はダウンアップかねて流す程度で、

高強度インタバ出来る体力が残ってない。

TSSは100稼げるけど、

これでいいのか？　

強度足りてますか？　

もっと他のメニューもこなさないと通用しないんじゃないかと感じた、

実際に通用してないしね。

そこで

時間　距離　強度　TSSに練習の質を付け足してみた。

強度＞時間＞距離＞TSS＞から

強度＞質＞時間＞TSS＞距離　

練習の強度と質を高めてTSSが90～100行けばいいかな、

何時間走って何キロ走ったかは後から付いてくる。

で夕方ローラー

10分アップ

SST30分

10分ダウン

ローラーのSST30分は長く感じた、

時計壊れてるんじゃないかと思ったよ。

TSS50

やっぱ2部練はいい、

一日2時間で高強度とLT走の両方、

質落とすことなく出来る。

ただ、朝の早起き苦手なんだよなー。