2分とSST 質を高める。
今日はローラー
天気よかったので外走るのも良かったけど、
2分走の日だったのでローラーでガッツリ追い込む
15分アップ
L6 2分ー6分×3
80~85回転でトルク掛ける
20分以上かけてダウン
よーく解す感じで。
TSS51
このところ練習に対する意識が変わってきた
時間 距離 強度 TSS を重要視してたけど、
なんか違うような、それだけじゃ足りないんじゃないかと感じた。
たとえば、
30分かけて彩湖行って
土手周回で練習メニュー45分から60分やって、
30分かけて帰宅。
練習メニューにもよるけど、これでTSS90~100ちょい、
僕の体力気力だと2時間で幾つものメニューができないし、
やったとしても質が落ちてしまう。
LT走ならそれを40分から60分で一日の練習おしまいになってしまう、
彩湖までの往復はダウンアップかねて流す程度で、
高強度インタバ出来る体力が残ってない。
TSSは100稼げるけど、
これでいいのか?
強度足りてますか?
もっと他のメニューもこなさないと通用しないんじゃないかと感じた、
実際に通用してないしね。
そこで
時間 距離 強度 TSSに練習の質を付け足してみた。
強度>時間>距離>TSS>から
強度>質>時間>TSS>距離
練習の強度と質を高めてTSSが90~100行けばいいかな、
何時間走って何キロ走ったかは後から付いてくる。
で夕方ローラー
10分アップ
SST30分
10分ダウン
ローラーのSST30分は長く感じた、
時計壊れてるんじゃないかと思ったよ。
TSS50
やっぱ2部練はいい、
一日2時間で高強度とLT走の両方、
質落とすことなく出来る。
ただ、朝の早起き苦手なんだよなー。