30s-30sみなおし
レースでキツクてちぎれるところの強化
ゾーンでいうところのL5 L6なんだけど、
計算上のL6ではチギレてしまう。
なのでそれ以上でやってみる。
10分 155w 122拍
10分 194w 136拍
ほどよくアップ完了
30-30開始
458 405 418 416 406 401
6本で終了
ローラー降りて倒れこむ。
しばらく動けず
360w前後だと20本出来るけど
400w以上だとまったくダメだ、
もっと高い出力で出来るようにやっていこう。