激アツ 榎本往復
2時間52分 71km 121w 121/147bpm TSS73 1000kj
あさイチ浦和で用事済ませてから練習。
外は激アツだけど身体慣らすのにちょうどいいので
3時間くらいサイクリング。
アップオイルにイナーメのサマー塗って
その上から日焼け止めスプレー
効果はどうだろう。
荒サイ淡々と走ってホンダ飛行場で折り返し、
帰りは榎本牧場通過して上江橋まで、
ジェラートは食べない、
何故なら高いからｗｗ
だって値段の割にチョットしか入ってないんだもん。
つーことで向かい風の中、無事帰還
激アツだったけどサマーオイルのミントの効果と
日焼け止めの効果で腕や首筋など熱持たなくて、
日焼けによる疲労は少なく感じた。
夏のライドには必需品になりました。
それでも暑さに体はヤラレているようで、
体重62㎏台まで落ちて食欲も落ちるｗ
それでも無理やり食べてからの寝落ち。
今日も早く寝よ
:
夏の暑さに負けない
1時間50分 49km 159w NP182w 133/170bpm TSS105 879kj
本日の記録 2m
連日の暑さに負けそうだ、
クソ熱くてもレースは待ってくれない。
暑さに弱いけど慣れるしかないので
ミキサー車の車内はエアコン入れるけど窓開けて汗かくようにして、
極度に冷やさないようにする。
慣れるしかないんだな。
仕事終わって4時過ぎに練習スタート
クソ熱いけど外で練習しておかないとね。
彩湖土手まで身体膝ブラさないようアウタートップで淡々と。
彩湖入り口でいつものスプリント915w
ハンドル上手く使えなかった。
土手周回入ってポチ
20分走 232w 161/170bpm 74rpm
5分レスト
20分走 224w 162/170bpm 74rpm
熱ダレした
ボトルの水500が空になったし、
途中気持ち悪くなって水飲めなかった。
帰りはヘロヘロで笹目橋の自販機で休憩
コーラ一気飲みｗｗ
夏に弱いけど慣れるしかないな。
三峰山いってきたよ
JBCF 三峰山ヒルクライム
E2 17位／31人 47分51秒 235/509w NP239w 169/175bpm 77rpm
朝7時スタートなので自宅を2時過ぎ、マナブを3時にピックアップ
5時には会場入りでした。
まあ眠いことｗ
アップはスタート地点から先の勾配緩くなるところまでの往復で30分くらい。
スタート位置は後方から、といっても31人しかいないｗ
スタートしてから集団に着いていけそうだったけど
出力見ると明らかにオーバーペースだったので落ち着かせます。
そのあとは終始マイペースで、
勾配緩くなったところでも出力掛かるように注意したのと、
その逆で急になったところでの上げ過ぎにも注意しました。
あとは、アザミや栂池などの1時間かかるレースではないので、
今までよりちょっとだけ出力かけてみました。
結果、タイムは予想どうり、
順位は予想外の17位、人数少ないからねｗ
そしてまさかの完走ポイント＋αで15Pゲット。
今シーズン密かに目標にしていた
ヒルクライムでの完走ポイント＋α 達成できてよかったー。
レース終わって299で山越えて3時間で帰宅
1時には家にいたので近くて早いっていいなｗｗ
体重63㎏前半になったら軽くていい
来週の石川もがんばろう
木金と
木曜
1時間05分 24km 115w TSS25 308kj
記録2m10cm
5センチ更新
朝から身体も足も重いので軽く流し。
彩湖まで行って帰るつもりが雨ポツポツ、
シュンのところで雨宿り。
ちょっとおしゃべりしてから帰宅。
金曜
1時間32分 40km 161w NP186w 132/168bpm TSS93 704kj
本日記録なし。
早く終わると思った現場が長引いて残業、
すげー怠いし練習行きたくねー。
でも、『後悔しないために今を集中して過ごす』
つーことでレッツラゴー
クロネコinしてすぐにポチ
20分走スタート
20分 239w NP229w 159/167bpm 85rpm
戸田橋から彩湖土手まで上げ下げありで、
彩湖入り口でのSPポイント906w
そのまま土手周回入って1本目終了。
レスト5分
20分 231w NP222w 163/168bpm 81rpm
必死こいて走ってハアハアしてスッキリ。
明日も頑張れそうだ
疲れたから早くねよっと。
土手周
1時間52分 48km 142w NP177w 126/171bpm TSS101 768kj
本日の記録 2m03cm
今日も定時帰宅
朝からクソ熱くてだるだる、
雨雲レーダー見ると雨降りそうだったけど
この時期の雨は降られても風邪ひかないので構わずスタート。
今日はアシオモだしアチーので彩湖土手までアップ、
いつもの彩湖入り口でスプリント 1045w
ギヤと自転車の振りが合っていい感じにモガけた。
土手周回入ってポチ
20分走 229w 161bpm 80rpm
お腹に力入れて膝ブラさないように意識してみる、
レスト長めにとって
L5 3分×3
290w 245w 267w
1本目 L6に入ってしまって
2本目でL4 に大タレ
3本目でL5
3分耐えたから良しとするかｗ
結局、雨には降られず帰宅
足怠いから早く寝よ。
サガンの失格はどーよ、
ツールの楽しみ減ったな。
雨降り前に土手周回
1時間51分 48km 186w TSS110 846kj
本日の記録 2m05cm
朝から雨で今日はローラーかなと憂鬱だったけど
朝のうちだけで午後には曇り空。
練馬関町の現場が予定どうり終わって定時帰宅、
夕方から降り出すとの予報だったのでソッコー着替えてスタート。
いつものクロネコから荒サイIN
土手下りてポチ
20分走スタートです。
ここから彩湖までストップ＆ゴーありの上げ下げありでケッコーキツイ、
彩湖入り口でスプリント895w 48km ギヤ重すぎた
そのまま土手1周くらいやって20分
20分 235w 150/163bpm 79rpm
レスト5分
20分走 228w 155/163bpm 78rpm
2本目は足重くてイマイチ回転悪い、
足パン。
長めにレスト10分
L5 3分 270w 265w
いつもより出力低いし
3分がモーレツに長く感じた。
やるだけ無駄な気がして2本で終了。
帰りはだらだらと。
戸田ボート付近から降り出して
無い足に鞭打ってペースアップｗ
ギリ本降りの前に帰宅、
外走れて良かった。
ペダリングも良くなってきてるぞ。
大学生の息子がプロテイン飲みだしたので
家計からお金が出ることになったｗ
早速ポチしといた。
安くていいね！
でも牛乳苦手なので蜂蜜溶かして飲んでるよ。
