先週のじでとれ

月曜日　休み

火曜から金曜までローラー

2019年の冬にやっていたプロコーチに作ってもらったパワトレメニューを引っ張り出してきてのおさらい。

4日で5時間

エンデュランスからテンポ　SSTとL4 L5と満遍なく、ローラーで1時間30とか乗ってハアハアする気力が戻ってきてる

土曜日は登山の用意して夜出発の為に練習無し。

ぼちぽちやっていこう