月曜休み 火曜 土手周回 週末レースなのでサラッとインタバ 3×2分 レスト1分 3×1分 レスト1分 3×30 レスト30秒 セット間は5分休み これやって終了 やってみて、 2分の掛かりが悪すぎる、 レース前にもう一度2分走やっておこう 帰宅して1時間25分 TSS74
寝起きがだるい でも今日が踏ん張りどころなのだ 気合いでGO 待ち合わせ場所の本田まで 1時間17分 160w 117拍 秋ヶ瀬過ぎるまでボケーと走って エンデュランス 鮫猿さん ゴリ 動物君たちと合流してスタート ゴリがパワメ導入したので240wくらいで流す ナイス…
水曜 早めに仕事終わるも 帰り道に雨ポツポツ 蕨の自宅に帰ってもポツポツ だけどすぐ止む。 雨雲レーダーみると彩湖のあたりは ケッコー降る予想。 だけどこれ意外と降らないパターン もともと軽く流すだけの日なので 降られたら引き返せばいいやと外へ。 …
月曜丸一日休んだので回復してるはず なので30-30×8 インタバ 15分アップして 5分 L4 249w 8分レストして メインメニュー開始 L6上限で30s-30s×8 3セット なんとか390〜400の間で収める、 まだ4セット目にいけるきがしない 毎度のことだけど これやるとしば…
栂池から帰って 時間早かったので ビールぐびぐび 男梅が美味すぎてぐびぐび 夜中に気持ち悪くてオェー 朝起きて頭ふらふら気持ち悪い 歯磨き後にオェー こんなん何年ぶりだろ 体調悪い底なんだろうか ふらふらと朝イチ浦和の用事済ませる 帰りにスタンド寄…
前夜にリカバーオイルで入念にマッサージ 朝乗った感じは良くも悪くない、 んー？？な感じ。 アップはいつものスタートからの上りと 大きい橋の所で30分くらい、 やっぱりダメだ スタート地点から頑張っても250wくらい ダメだな。 今回は人数少ないので なん…
ノリスケ宅集合でガンちゃんと3人で出発 途中 長野インター降りて川中島観光 ガンちゃんが歴史に詳しくて ガイドのおじさんが関心してたw 白馬着いてますば食事 おおしも食堂 食べ過ぎた。 食べてから栂池へ そそくさと着替えて試走 ガンちゃん初めてなので …
木曜 土手6周 1周目 8分30 エンデュランス 194w 2周目 8分 L3 214w 3周目 7分50 SST 239w 4周目 7分50 SST 240w 5周目 8分 SST 242w 6周目 7分50 L4 251w インターバル翌日でも元気でいけた 金曜 ローラーインタバ 15分アップして 5分 244w この後のインタバ…
仕事の講習会で船橋まで 朝の外環混んでたけど1時間で着いた。 外環が湾岸線まで繋がってべんりになったなー 講習会では指差し呼称の連呼 ヨシ！ ヨシ！ヨシ！ はぁ 笑 帰宅早めに終わって帰宅 ローラー インタバ 連続してインタバやると どうしても強度落ち…
日曜チーム練 寝起きの身体だるー 練習いきくなーい 車で行くのもかったるい。 気合いで起きて出発。 アラサイが追い風でスイスイ 高坂セブンまで1時間30くらい 大東坂 2分50秒 313w 峠インタバあるから抑えめで、、 おにぎり２つ買って鳩山の集合場所まで。…
速く走れるようになるだけで 決して楽にはならない 辛さは増すばかり。 恥ずかしながら今頃になって トレーニングの原理原則を学んだ 3つの原理と5つの原則。 ふむふむなるほど。 仕事早く終わって ディーラーに車持っていく ガラス交換。 一日がかりなので…
昨日高強度やったので身体が重い 休もうかと思ったけど 天気良く気持ちいいので走りに行く 途中のアラサイでカランカランと 大きめの石でも跳ねたような音 気にせず彩湖土手へ。 着いてふと見るライトか無い すぐにあの時だと気付く、 折り返して見に行った…
腰の調子がいい 土手行って30-30×60 まずは1時間高強度に 身体と脳を慣らすのが目的 始めはやっぱり息苦しさがある、 それに足にくるダメなやつ、 それでも構わずやり続ける 40本目くらいから腰が入るようになって お腹とケツ使えるようになってくる、 フォ…
朝から雨が降ったり止んだり ローラー60分回しただけ
日曜のレースで異常に息苦しさがあった、 こんなに苦しいのは久しぶり、 今シーズン何レースか走ったけど あそこまで息苦しくなった事なかった。 それだけならまだしも ビール飲んで動悸が半端ない それも350缶2本ですげー心臓がドキドキして 苦しい。 普段4…
土日で宇都宮へ 土曜ロードレースは出番なし 日曜クリテ出走 腰痛で思うように練習出来ず不安でしかない 序盤は楽だなーなんて感じてた 気が緩みズルズル後退 自ら苦しい展開に。 上がらなきゃと思った時には足が無く そのままチギレてギリギリ完走。 走り方…
昨日いちにち大人しくしていたので 腰の調子がだいぶ良くなってきた。 サラッとサイクリングのつもりで夕練 30ー30やりたかったけど 治りかけの腰に良くないと思いやめておく。 でもなんかウズウズしてきたので いつものスピード練してみた、 30秒ダッシュ …
腰痛いと人間としての活力削がれるな 午前中は腕立てと腹筋のみ 外に出たのは缶コーヒー買いに行ったのみ 引きこもり。 夕方になってようやくローラー パワトレローラー始めた 1月1日のメニューやってみる 15分アップ 途中で1分ー1分の高回転3本 まあいつも…
お小遣い使い過ぎて遠出ができない泣 近場でいつもの練習 平地のスピード練 朝から行こうかと悩む 連休で人多そうなので午後から練 2時過ぎにスタート 彩湖入口で雨ポツポツ 外環下で雨宿りする。 まーまー降ってきて、どうせ汚れるなら 濡れても同じなので…
合宿から帰って 足の痛みが酷いので 2日休んだ。 体も疲れてたのでちょうど良かったけど 休みあるあるで 腰痛くなった笑 なんで休むと腰痛くなるんだろ 緩み過ぎちゃうのかな。 ハムとけつをグリグリしたらだいぶ良くなった にしても眠い 朝食べて寝て 昼食…
令和になりました 連休も5日目 昨日は休息日だっけど足痛い それでも昨日より回復しているので いつもの峠で30-30インタバ ちょうど30分 最後は気持ち悪くなった。 元気な時でインタバやりながら28分くらい、 まぁまぁですな。 そのまま来た道を下って ヤマ…
平成最後の日 予想通りの雨 昨晩は楽しすぎて飲み過ぎた 数年ぶりに歯も磨かず寝てしまう、 飲み過ぎで身体が動かなかった。 この3日で 400キロ TSS727 up6500m 僕にはちょうどいい恵みの雨となり助かった。 いちご狩りやって ローラーやって ラーチャー食っ…
3日目からはチーム合宿 初日は亀井から志賀坂峠往復 人数多めなのでグーパーで班分け 休みに入って3日目なのでお疲れだけど 疲れに甘えず走る 疲れたしんどいツライは口にしない、 言葉にした途端 本当に辛くなるんだよな笑 志賀坂入口までいいペースで進ん…
2日目は予定通り森の公園集合 とその前に栄セブンで鮫猿さんゴリ ピョン吉 キム兄とサメヨシで集合 公園着くとまあまあな人数 高篠班とイチゴ班に別れてスタート 白石入口あたりまで平和的ローテ その先高篠峠までもアホみたいにとばさず 淡々と。 高篠峠 17…
午前中は雨残って道路濡れてたので 昼からスタート たまには脂肪燃焼ライド 1人なので適当にアラサイ北上 3時間は走りたかったけど けっこー風強くて気持ち折れそう笑 日曜練のアレのため下見 平成の森へ行ってみる まーなんもないところだった そのまま引き…
水曜 雨が心配なのと 足痛いからおとなしく室内トレ ローラー60分 UCガンダム見ながら回しただけ。 木曜 朝から雨ふったりやんだり 大久保の現場がボリューム減って 予定より早い帰宅 雨降る前に彩湖まで スピード出す練 15秒ダンシング FTP200%以上 15秒シ…
1日開けて左の内もも痛い オサーンは1日遅れか 軽く流す程度で1時間も走ればいいかな、 と彩湖まで。 土手周回入ってポチ 軽く流すだけ、てのがある意味1番辛いので テンポで流す 3周走ったところで速い人と一緒になる ペースそんなに変わらないので付かず離…
久しぶりに栄セブンで待ち合わせ 鮫猿さん信成君ゴリ君と。 みんな待ってる間にコーヒー飲んでたら レギュラーサイズのカップにラージ入れて店員に見つかって お金払ってる人居てびっくり笑 このメンツで亀井まで 4人で回してサクッとついた。 亀井から横松 …
小麦パイセンに連れられてなすがまま 朝は吉基地でプロテインバー食べて 北本駅で合流 マッチとピョン吉 サメよしの3人でスタート 1軒目は朝から営業してる騎西のラーショー 北本からあっという間に着いて ネギ味噌チャーシュー麺と半ライス 意外とあっさり…
3ヶ月に一度のミキサー車のハツリ 暑いし手は痺れるしでケッコーな重労働 とはいえ3時には終わったので4時にはスタート 出来た。 あちこち身体痛かったので軽く流すつもりが 土手周回入ってスイッチ入りがんばるまん 30秒ダッシュのそのまま3分〜4分L4〜L5 …
