鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

L5 2分走×3

 

帰宅後ちょっとお腹空いたので、おやつ代わりにプロテイン飲んでローラー準備

ローラー用バイクのポジション合わせ

サドル下げてステムを110mmに

これでイザルコに乗り換えても違和感ないかな

今日はローラー乗る前からちょっと気が重いw

固定ローラー53分

いつものように

徐々に上げながら

L2 20分

L3 10分 149/154拍 79回転 187/271W

この時点ですでにヘロヘロw

レスト挟まずに

L5 2分 

#1 162/166拍 90回転 243/318W 

#2 163/173拍 98回転 274/469W

#3 164/175拍 100回転 282/398W

メニュー間は3分レスト

心拍落ち着かせてから、目標ワットまでしっかり追い込む

1本目はレストしなかったから予想どうり低かった

2、3本目はL5で4倍ギリギリ達成

やっぱり短時間 高強度が苦手だなw

5本くらい出来るように頑張ろう

今日もハリーポッター見ながらだけど、もう一回見直さないとw

余裕なくて内容さっぱり分かりませんw

我が家のミーさん

f:id:sameyosi:20140312182443j:plain