2016-03-01から1ヶ月間の記事一覧
1時間45分 44km 157/501w 125/166bpm 74rpm TSS79.4 今日も明るい時間に土手周回 昨日の疲れチョットあったので4倍で3周目標に 3周 24分 254w 4倍 160bpm 89rpm 2本出来そうもなかったので 2周流して終了 やっと半パンで走れる季節になった 着替えが楽で身体…
3時間35分 100km 168/921w 130/167bpm 78rpm TSS 156.2 午前中に歯医者 19ヶ月通ってやっと終了 長かったよ。 以前に比べると歯を食いしばれるようになったし 噛み合わせ良くなった。 早めのお昼食べてから出発 耐久走の予定で荒サイ北上 追い風でスピード出…
背中バキバキで辛い 猫背でいると楽 どうしようもないので治療院へ 電気かけてマッサージ いくらか解れて楽になった 夕方ローラー 15分回してから 30-30×5 足硬くて3本目までキツかった 5本やってようやく解れた感じ ダウン10分 ゆっくりお風呂に浸かって温…
7時間 132km 171/703w 129/179bpm 74rpm ↑2145up TSS283 次戦がヒルクラなのでちょっとでも登っておこうと山練へ いつもどうりホンダ飛行場で鮫猿さんと待ち合わせ 集合場所の亀井まで 今日は人数多かった ノリスケ・いち・てつ・しぶや・部長・のり・アニキ…
2時間5分 52km 180/440w 131/170bpm 75rpm TSS106.2 今日は寒くて 冬仕様でちょうど良く、でもイヤーウォーマーは暑くて汗かいたｗ 風も強く 追い風で出力上げてスピード出す練が出来た それでも軽めに周回 1周目から 226w 233w 232w 224w 246w 5周43分 155b…
火曜 三本ローラー 45分 30-30×5 vo2max100-50 やらないよりましレベルのトレ 今日はいつもの土手周回 1時間50分 48km 187/928w 130/162bpm 79rpm TSS101.7 南風強く彩湖までスイスイ 土手周回入ってポチ 1周目から233w 240w 240w 236w 249w 強風の為5周で42…
レース後はいつも寝つき悪く何度も目が覚める なので昨晩はビール飲んで寝つきは早かったけど やっぱり何度も目が覚めてしまう、 そしてレース思い返しての繰り返しｗ 早く起きたので走りに行こうかと考えたけど 結局コーヒー飲んでまったりして 朝食とって…
宇都宮 E3 2組 21位/104人 6時にイっちゃんと待ち合わせで自宅発 7時半には会場入り。 試走済ませて自分の出番までマッタリ ホイールはZIPP303 Fコンチコンペ8㎏ Rビットリアコルサ9㎏ ノリスケに教えて貰い空気圧決めた。 アップは工業団地の裏手でモガキ …
1時間40分 44km 168/908w 131/166bpm 73rpm TSS90.1 月火と休んでしっかり疲労を抜く もうなんだか眠くてしかたがない。 宇都宮からシーズンイン いまさらジタバタしてもしかたがない いつもどうりヤルだけ 今日は前半上げ過ぎて右肩下がりｗ 心拍の上がりも…
[http:// 7時間30分 160km 127/174bpm 72rpm up1389m チーム練は筑波だったけど、車使えなかったので マナブ・テツ・イっちゃんと物見周回 6時10分戸田橋でイっちゃんと待ち合わせ そのまま進んで 7時15分上江橋でマナブと合流 快調に物見山まで。 ここでテ…
木曜 土手周回 実戦を意識して止まった状態からヨーイドン イッキにダッシュそのままハイペースを維持 乳酸まみれの感覚に慣らす耐える そのまま4周24SPやって1周ダウン 6周目に15-15×7やっておしまい。 金曜ローラー 雨降ったり止んだりで気温も低い 寒さで…
1時間49分 48km 172/928w 125/165bpm 71rpm TSS 91.3 今シーズン初生足 夏ジャージ 身体軽くなった気がして気持ちいい 彩湖入口でいつものスプリント 53km 928w まあまあですな。 そのまま土手周回へ 休み明けなので軽めにL3で4周34分 212w 213w 213w 215w …
今日は雨で現場飛んでお休み 昨日195km乗ったのでちょうど良かったｗ 午前中に歯医者行って奥歯新しくなったｗ もう1年半通ってる、どんだけ放って置いたんだ。 我ながら呆れますｗ 午後は治療院へ 膝の調子みてもらって 今回は腰と首肩 腰ヤバいくらい硬く…
6時間30分 194km 172/848w 130/178bpm 74rpm TSS346 いつものホンダで鮫猿さんと待ち合わせ 今日はチョット早めにスタートしたけど7時15分過ぎてしまった ロスなかったはずなんだけど、次回から時間見直そう。 ホンダから亀井までペダリングやトレについてい…
1時間50分 49km 170/903w 128/177bpm 73rpm TSS 103.9 昨日は1時間ほどサイクリングしただけなので 今日はガッツリインタバ 止まった状態から実際のレースのようにスタート イッキに上げて心拍苦しくして足に乳酸溜めてからの踏ん張り 1周6SPで4周19km 33分 …
1時間40分 44km 178/929w 133bpm 74rpm TSS 94.6 心拍計が不調 新しいヘルメットが届いたのでモチベアップ 単純である、 でも頭でっかちゃんｗ 土手入ってポチっと 32分 19km 254w NP260w スタートしてスグにモガキ入れて 1周6SPで4周踏ん張る 初日なのでま…
2時間 52km 183/827w 135bpm 74rpm TSS 113 今日は明るい時間に彩湖土手 足の疲れは無いけど背中痛いので様子見ながら 北風強いので、追い風区間でのスピード出力の出し方練習 1周目から 221w 230w 257w 240w L3から入って様子みる 追い風区間は負荷をかけ出…
