本郷の現場に遅く出されて無駄な残業、帰宅して6時30分過ぎ。サクッと着替えてスタート。今日は冬の装い、初めて履くシマノの冬タイツ、ちょっと股がスカスカでピタッとこない。やっぱりアソスにしとけば良かったかな、でも、何処も売り切れでアソス買えなか…

午前中は強風過ぎたので 午後から出発。 午後は風弱まる予報だけど5m以上は吹くらしい、 でも、もうローラーは嫌だー。 荒川着いたらこんなだった 土手下の道まで川が迫ってた。 彩湖までものすげー向かい風 超級荒川峠だ 今日は土手周回を20周100㎞するつも…

土曜ローラー 早稲田の現場でババ引いて帰宅遅くなる 週末でお疲れだったので短めローラー 足重くて30分回して軽くなってきたので、 2分走やって足痛い レストして 1分全力やって自転車から滑り落ちる。 足ガクガク 終了。 今日は朝からのんびりまったり。 …

昼間は雨上がったけど夕方からまた雨、降ってなけれは泥除け付けて外の予定が、結局ローラー。アップ今日は10分くらい回したら足軽くなってきたので15分で。取り敢えずSST20分レスト5分L4 20分レスト10分このままだとTSS75くらいなので、もう少し頑張るマン…

ちょっとお疲れだったけど、束の間の晴れ、また木曜は雨予報なのでふらっと彩湖まで。いつもの彩湖入口もがき928w低いな、やっぱりお疲れなのかな。そのまま土手周回へ。土手下は水酷いので土手上ピストン、とくにメニュー決めず5周すればいいかな的な感じで…

昨日も今日も雨 ずーと雨 カビ生えてきそうだ。 昨日はサラッと1時間 L6 2mを3セットやって終了 TSSも56と低め。 今日はがんばるマン てことでTSS100になるまでローラー降りない宣言。 アップして SST20m レスト5m L4 10m レスト10m 450w 20s-30s ×6 レスト8…

過去のレースのパワー分布図を見直した 先日の輪島ロードレース ゾーン4が一番多くて休んでいる時間も長い その次にゾーン5・6となる。 次は赤城ヒルクライム ゾーン4が極端に多いのが分かる 次は鴨川クリテリウム ゾーン6とゾーン1が多い 休んでいるか、が…

ものすげーうめー 輪島終わって 帰りの車内でエクレア食いてーと話していて、 今日やっと食べられた。 数週間ぶりのあまーい洋菓子 めちゃくちゃうまい！ でもこんなもの、 しょっちゅう食ってたら太るわな。 たまにだからウマい。 明日は外走れるかな

物欲がふつふつと STIレバーがどこか壊れてカラカラ音するから、 9000のSTIレバーと。 ボーラの50クリンチャー でも20万は出せないなー。 それこそ、 高価な機材よりバランス良い食事だよなー。 でも輪島の下り、 あのカーボンディープのスピードの乗りはい…

高価なカーボンホイールよりバランス良い食事を。 という記事をどこかで読んだ、 輪島の1週間前のことである。 たった1週間だけど自分なりにやってみた、 朝 オニギリと納豆、お味噌汁。 昼 ごはん、卵焼き 魚肉ソーセージ お味噌汁 夜 ごはん サラダ 魚か肉…

E2 42位／62人 1時間21分11 204/740w NP236w いつもどうりのギリギリ完走。 スタートしてすぐ上りでちぎれる 上り10分12秒 271w 4.2倍 5倍で上れないと集団に付いていくこともできない。 力不足ですな。 今年で最後になってしまった輪島ロード コースも人も…

朝3時にノリスケ宅発で輪島へ 途中で朝食とって余裕持って午前中に到着。 まだ早いので駐車場もガラガラ さっそく試走に向かいます。 スタートしていきなりの上りでナエル 試走とはいえまったく上れず嫌な予感しかしないｗ 下りもテクニカルで要注意です。 …

早稲田の現場が早く終わって明るい時間に彩湖へ。 日曜から足痛い 筋肉痛ではなく痛い でもだいぶ良くなってきているので練習へ、 回せば良くなる感じ。 彩湖入り口でいつものモガキやって土手周回へ 高強度は無理なのでのんびりペダリング練 出力は気にしに…

朝5時に目覚ましセット 起きたけどニドーネ 練習行きたくねー からだだりー 自走やめて車でGO！ 車で亀井は久しぶり、やっぱ楽だな。 今日のメンバーは 鮫猿さん・海苔ちゃん・くり坊・ノリスケ・マッチ・まなぶ・しゅん・ 名前忘れチッタごつい人と鮫ヨシ …

土曜は仕事と練習疲れでグッタリ率高い 今日もグッタリで練習休もうかとおもた。 でも今週は比較的よい練習負荷かけられているので 休んだらもったいない。 てことでサラッとローラー 流し10分 190w前後で10分 5分レスト 高回転1分ー1分×3本 これでアップ終…

目白の現場早く終わって明るい時間に帰宅 シュンのところにディスク返しに行ってから土手周回。 のんびり20分ほどアップしてからポチ 今日は輪島練3セット 10分 272w 260w 251w 5分レスト 4分 303w 279w 264w 5分レスト タレっぷりがハンパないｗ まあ まず…

今日は彩湖土手 ライトONで出発 足重いので彩湖までゆっくりペダリング練 彩湖入り口でいつものモガキ 944w そのまま土手周回入ってポチ 今日も輪島練 10分 255w レスト5分 4分 288w レスト5分 2セット目 10分 254w レスト5分 4分 297w 5分レスト中に雨降っ…

今週は大宮工場へお手伝い。大宮といっても、ほぼ岩槻なので往復2時間半は遠いな。つーことで早出の残業。ぐったりローラーアップ20分輪島にあわせて8分なら290wだったけど、そんなに出るわけもなく9分250wレスト5分4分260wレスト5分これを1セットとして2セ…

サイン忘れてレース失格 恥ずかしい。 一応レースのこと。 作戦は 後先考えず出来るだけ集団に着いて行く、 チギれても旧料金所まで思い切って走る。 まあそのとうりに走って 旧料金所越えてから黄金のタレかます。 後半区間は虫の息で前日の試走のほうがタ…

赤城ヒルクライムは5年振りなので試走へ。 朝イチはあめだっので自宅をのんびり出発、 11時過ぎ合同庁舎着、学校のグラウンド駐車場へ。 グラウンドだけに砂でびしょ濡れナエルw この辺りは晴れて来てるけど山の中腹あたりは曇の中、先が心配。 スタートして…

土曜まで何もなし TT終わってからずっと喉痛い。 月曜はビール飲んで寝る。 火曜 昼間からダルさと悪寒 喉痛く 首から後頭部も痛い、 なんだかボロボロｗ 運悪く今週は仕事忙しい、 相変わらず大した仕事していないのに疲れるｗ 帰宅後 風呂 食事 8時には寝…

ノリスケが用意してくれてホテルが 超高級ホテルでマッタリし過ぎて闘争心を削がれるｗ 朝から戦意喪失。 番ちゃんと合流して舞洲へ。 会場入りすると 鮫猿・海苔ちゃん・がったー・松井君と合流。 すでにテント張ってチームピット出来ていた。 そそくさと用…

タイムトライアル終わって ノリスケと番ちゃんと3人で夕飯食べにいく。 大阪の十三で合流したんだけど、 そうだ京都行こう、 てことで京都へ。 んでもって京都といえば鴨川 鴨川といえば川床 ですよねーてことで行ってきた 涼しげないいところ でも肝心な食…

舞洲タイムトライアル E2 3分10秒882 AV37.72km 36位／48人 土曜の午前2時過ぎに家出 3時前にノリスケ拾って、 いざ大阪へスタートデス。 静岡まで僕が運転して、そのあとはノリスケ、 バビューンと飛ばして5時間チョイで アッという間に大阪は舞洲着。 駐車…

1時間 28km 158w NP202w 151bpm TSS71 503kj 週末の舞洲TTに向けてディスクホイールを調達、 3分ぐらいの短いTT しかも450mのストレートの折り返し、 1秒でも速く走りたい。 でも、たかが3分 レーゼロとそんなに変わんねーだろ、 てやっぱり思うので比べてみ…

1時間32分 39km 177/944w NP195w 133bpm TSS101 763kj 彩湖入り口の外環下ストレート450mを行ったり来たり まずは3分走 3分 316w NP281w そのまま30分インタバ走に突入 30分 272w NP250w 164bpm モガキのフォームを低く意識して、 舞洲のレースが30分なので…

30日水曜お休み 31日木曜 雨ローラー2部練 朝ローラー 1時間5分 164w NP198w 136bpm TSS74 637kj up 20m 131w L4 30m 236w NP241w 159/170bpm 夕方ローラー 48分 154w NP196w 154bpm TSS54 445kj up10m 117w L6 1m - L2 2m×10set 追い込んで何本もこなすとき…

1時間5分 162w NP193w TSS70 626kj 成増の現場が早く終わって、 新宿の現場に当たらず早く帰ってこられた。 5時前には帰宅できたけど、 外の気温34度 アチー 無理やり外練も考えたけど、 ここ数日の疲労感と眠気は 連日の暑さのせいではないかと、、、 あま…

57分 26km 192/956w NP244w 151bpm TSS98 493kj 荒サイ流そうかと考えたけど 荒サイ彩湖も飽きたので、 たまには違うコース走ってみようと松戸まで。 てことで、ストラバで番ちゃんがやってる和名ヶ谷周回。 ナビ頼りで現地まで、 周回していて番ちゃんに会…

20日 日曜 チーム練 4時間52分 132km 省エネでスピードに乗るようになってきた、 坂インタバやって帰る。 21日 月曜休み 22日 火曜 彩湖土手 1時間46分 42km 舞洲に向けての30分インタバ 450mの直線行ったり来たり 30分 214w NP237w 23日 水曜 彩湖土手 2時…