2時間9分 58km NP163w TSS99 957kj やっと雨あがったので彩湖土手 合宿で上体フォームの大切さ良く解ったので 土手周回1時間フォーム崩さない走 自分の出ているレースに合わせて1時間 身体で踏めるフォーム崩さないように走る、 まずこれが出来てからの イン…

1時間05分 171w NP203w 142/170bpm TSS78 667kj 昨日自転車乗らず完全休養、ちょっと飲み過ぎたｗ 今日も雨 ローラー乗りたくないけど2日休むのはないので しかたなくローラー アップ 10分 SST 20分 218w 久しぶりにローラー乗ったらキツイｗ 始めの10分は出…

僕とアニキは最終日 白馬～鬼無里～戸隠 往復 いつものメンバーに今日から親分と聖子ちゃん合流 白馬から鬼無里へ向かう峰方峠の下りがすげービショビショドロドロ 先日降った雨の影響で至る所で泥 泥 泥 鬼無里から戸隠へ向かう大望峠の下りもビショビショ…

美麻周回 朝から雨 なえる 鮫猿・アニキ・マッチ・サメヨシ 1周目はサラッと流して 2周目から一人づつ先頭固定で1周引き マッチから引きはじめ 昨年とは別人のように安定した走り、 すげー上手くなったな 次は僕 けっこー足重いｗ みんなの練習になるよう頑…

今年も白馬やってきました 1日目 白馬～鬼無里～戸隠～黒姫～飯綱～戸隠～鬼無里～白馬 鮫猿・海苔ちゃん・アニキ・マッチ・サメヨシの5人 アキちゃんは別行動でグルメライド。 7月に来た時と同じコースだったけど、 その時とは別人のように身体動かなかった…

日曜チーム練で物見山往復。 踏まないペダリング 重いギヤを足の根元から回す 膝に力入れない 出力よりも速度。 これで淡々と。 今日もこの意識で回す。 土手周回しばらくしてると、 膝から下が無い感覚 というか 膝から下がクランクのような感覚になった。 …

今日も彩湖土手へ 行く途中、 戸田橋あたりは明日の花火大会の準備で人が大勢。 膝がイマイチなのでペダリング練 お腹に力入れて足の根元意識して 付け根からお腹の力で動かす。 1・2周目まではいつもどうりで 膝にちょっと違和感、痛み少し。 3周目で不思議…

膝が痛いけど、 痛いのは左膝だけで その他は絶好調。 つーことで 痛いなりに出来ることをヤル。 膝は負荷かけなければ大丈夫なので、 ゆっくりペダリング練 体幹 お腹 股関節 腹式呼吸意識しながら ブレないように回す。 ちょっと膝に違和感でてきたら 右足…

午前中に入間大橋までサイクリング 自宅から30分くらいで膝に違和感、 外側だったり内側だったり、 あちこちイテーな。 2日開けたけど良くならない、 軽く流す程度なら平気だけど、 負荷かけてメニューこなすのは無理。 いっそのこと1週間くらい休んでみるか…

このところ左ひざの具合良くない、 てか昨年からずっとだ。 痛くなったらちょっと休んで治す、 というか症状が落ち着いたらって感じ。 で、また同じとこ痛くなる、 ちょっと休んで治す。 の繰り返し。 こんな対処療法じゃらちあかん。 なぜ左足が腸脛靭帯炎…

3時間24分 85km 131w NP173w 126/175bpm TSS175 1233kj 胃腸炎の影響で3日練習休み。 膝の調子も良くなったはずだったけど 走り出して10分もすると違和感、 彩湖に着くころにはチョッと痛い、 いつもの入り口スプリントは止めておく。 シュンが来るまで土手…

昨晩からの雨とヒグラシの声で目が覚める 朝食にはまだ早いので部屋でまったり。 昨晩に鮫猿さんに施術してもらったおかげで 足の疲れは全く感じない。 アロママッサージ最高で 禁断のケツおぼえてしまったｗ 7時からコーヒーとパンを頂く。 森の中で雨音聞…

金曜の夜から長野へ行っていました。 金曜夜に鮫猿さん宅集合 鮫猿・海苔ちゃん・鮫よしの3人で出発、 長野駅近くのビジネスに泊まります。 土曜の朝はのんびりホテルで朝食とってから出発、 9時には白馬入り、 峰方の入り口から9時半スタートです。 スター…

1時間30分 40km 177w NP198w 142/175bpm TSS103 808kj マナブ宅9時で石川へ ちょっと渋滞あったけど予定どうり到着。 ピーカンでものスゲー熱い 2人で試走します マナブは初めて、僕は2年ぶり、 走ってみて徐々に思い出すｗ レースと同じ3周試走 上げるとこ…

2時間52分 71km 121w 121/147bpm TSS73 1000kj あさイチ浦和で用事済ませてから練習。 外は激アツだけど身体慣らすのにちょうどいいので 3時間くらいサイクリング。 アップオイルにイナーメのサマー塗って その上から日焼け止めスプレー 効果はどうだろう。 …

1時間58分 44km 176w 120/171bpm TSS105 616kj 巣鴨の現場2往復で終わって早めに帰宅 彩湖土手へ。 暑くて20分L4は耐えられそうもなかったので 短時間高強度で L5 3分ー5分×5 気が遠くなりそうだった 10分レストして L6 1分ー3分×3 頭痛くなったｗｗ 帰りは…

1時間50分 49km 159w NP182w 133/170bpm TSS105 879kj 本日の記録 2m 連日の暑さに負けそうだ、 クソ熱くてもレースは待ってくれない。 暑さに弱いけど慣れるしかないので ミキサー車の車内はエアコン入れるけど窓開けて汗かくようにして、 極度に冷やさない…

JBCF 三峰山ヒルクライム E2 17位／31人 47分51秒 235/509w NP239w 169/175bpm 77rpm 朝7時スタートなので自宅を2時過ぎ、マナブを3時にピックアップ 5時には会場入りでした。 まあ眠いことｗ アップはスタート地点から先の勾配緩くなるところまでの往復で30…

木曜 1時間05分 24km 115w TSS25 308kj 記録2m10cm 5センチ更新 朝から身体も足も重いので軽く流し。 彩湖まで行って帰るつもりが雨ポツポツ、 シュンのところで雨宿り。 ちょっとおしゃべりしてから帰宅。 金曜 1時間32分 40km 161w NP186w 132/168bpm TSS9…

1時間52分 48km 142w NP177w 126/171bpm TSS101 768kj 本日の記録 2m03cm 今日も定時帰宅 朝からクソ熱くてだるだる、 雨雲レーダー見ると雨降りそうだったけど この時期の雨は降られても風邪ひかないので構わずスタート。 今日はアシオモだしアチーので彩湖…

1時間51分 48km 186w TSS110 846kj 本日の記録 2m05cm 朝から雨で今日はローラーかなと憂鬱だったけど 朝のうちだけで午後には曇り空。 練馬関町の現場が予定どうり終わって定時帰宅、 夕方から降り出すとの予報だったのでソッコー着替えてスタート。 いつも…

4時間40分 120km 172/992w NP191w 133/176bpm 77rpm TSS293 2341kj レースが続いていたので久しぶりに亀井まで、 いつものホンダで鮫猿さんと待合わせ、 途中セブンで補給して物見越えていきます。 亀井は大勢集まって、またまた久しぶりに亀グル 班分けして…

1時間17分 28km 105/997w 115/167bpm TSS64 382kj 今日は足重い でも昨日できなかったL6やりに彩湖土手まで 土手入ってポチ L6 2分 レスト6分 3本 298w 308w 320w 1本目はパワーがペダルに上手く伝わらない、 チェーンの張りもイマイチ 2本目でちょっとコツ…

1時間50分 47km 153/877w NP190w 129/167bpm 68rpm TSS114 834kj ローラーばかり乗ってると色々と弊害出てくるので外練 彩湖土手へ。 戸田橋から荒サイ入ってポチ 20分開始 ここから彩湖まで行って周回して 20分 243w 周回しながらレスト5分 20分 235w やっ…

1時間26分 161w NP201w 133/167bpm 73rpm TSS100 823kj 久しぶりにグータラな仕事ぶりで楽できたｗ 午前中に近場2回走って、お昼食べて昼寝して終了。 サイコーだなｗ 早めに帰宅して自転車整備。 昨日洗車したので今日はチェーンリングの交換 ついでにチェ…

E2 37位／50人 1時間3分24秒 当日受付なので朝5時にノリスケ宅出発 6時30分会場着 近いっていいね。 スグに受付して準備します、 雨降ってたので アップオイル塗ってその上からレインジェルぬりぬり。 準備済ませたら雨あがってきたのでアップしにスタートし…

火曜 朝ローラー 30分 123w 122/148w TSS20 229kj 月曜休んだけど、やっぱり左ひざの調子良くない。 曲げ伸ばしが鈍いし 深く曲げるとすげーいてー いよいよ痛くなってから行く いつもの整形外科へ。 腰とお尻に注射打ってもらう、 すげー楽になった。 先生…

E2 1時間7分29秒 36位／55人 ヒルクライムはまったくレースにならないので 昨年よりタイムを縮めるのが目標。 スタート後の急坂で無理に集団に着いていかず マイペースで、 急坂から平坦に入って数名のパックで進みます、 数人パックのまま残り5～6kmまで、 …

よしゃーいいのに懲りずに今年もやってきました。 9時にノリスケ宅出発 ちょい早めに付いて 昨年は工事中で頂上まで行けなかった 白馬のジャンプ台まで ジャンプのスタート位置までの移動が、、 うひょー 下が網で丸見え。 ジャンプ台満喫してから栂池の会場…

1時間48分 46km 153w NP186w 125/172bpm 69rpm TSS107 800kj 朝練なし 定時帰宅で彩湖へ 土手周回入ってポチ L4 20分 233w 158/172bpm 77rpm レスト10分やって L5 3分ー3分 ガンちゃんやってたの真似してみるｗ 291w 288w 277w 大タレｗ しかもツライ 3本で…