月曜は回復日なのでお休み自転車メンテ洗車してチェーン交換変速が良くなった火曜も軽く流すこんな楽していいのか？頭の良い偉い先生が作ったメニューなので信じて従うのみだけどちょっと不安になる。楽すぎたら負荷や時間を増やせばいいか。60分 115w

今日でパワトレ14日目あと100日くらい残ってるなんとかこなしたい。朝起きて天気予報チェック車で行くことに。今日は横松から雀川登り返しからの弓立周回新横松ヨシさん坂を5分半で登りたい。平日は平坦しか走れないので日曜は車できて弓立新横松周回のみに…

前日まで土曜休みを知らなかった朝6時に目が覚め覚める前日のローラー疲れが残ってる、練習行くのだるい。のんびりコーヒー飲んで朝食午前中はダラダラ。昼寝もうダメ人間の極み。一人だとつまらないのでイッチャンに連絡、ちょうどアラサイ走ってたので彩湖…

月曜 休み ちょっと頑張りすぎて膝痛い 火曜 彩湖土手 明るい時間に仕事終わって帰宅 土手行ってLT走 5分 273w レスト5分 10分 251w レスト5分 10分 248w ローラー率が多くなってきてるので 実走ではなるべくスピード出すように、 結果出力が出るようにする…

前日まで登山に行くか自転車に乗るか悩む 目覚まし鳴るけど行きたくねー でもこれで行かないと本当にダメ人間になりそうだったので、 なんとか6時過ぎに起きて出発 走り出して30分 秋ヶ瀬でもう帰りたくなる のってても楽しくない。 それでも亀井まで行こう…

水曜 エンデュランス90分 開始から30分で足軽くなって 60分経つと回転良くなる。 最近サボっていたせいなのか 疲れた。 木曜 仕事が疲れた 朝から休憩も食事もなし まさにブラックだ。 こんな日は帰宅後すぐローラー乗ったほうがいい、 ちょっと休憩するとも…

冬の間たくさん走る 漠然とした目標 なにすっかな なんて思ってだらだらしてた。 日曜にちょっとしたきっかけで ヤルこと見えてきた 月曜 3本で50分流して 火曜 ローラー85分 久しぶりにパワトレ テンポ3分ごとに10秒無酸素ダッシュの繰り返し1時間 ララアが…

ロードに乗った前がフニャフニャするMTBがアルミだからかな。にしても進むなーロードバイクは乗っていてスピード感爽快感があるな。2時間ちょい乗って帰宅。日常が戻ってきた。

登山がしたくて登山靴を買った、でもまったくの素人、しかも自転車しか乗ってない。普段歩いてないんだから山なんて登れないだろうと、まずは歩くことから。で信越線の横川から廃線を歩いて熊の平まで歩いてきた。朝は自宅から蕨駅まで15分くらい歩き、浦和…

今週は何もしないと決めて 普段出来ないことをしてみる。 夕方から嫁さんとショッピングモールへ行ったり、 今週は2回も行った。 外食したり 登山に行く夢を見たり 仕事から帰って 風呂入って酒飲んで寝るだけの生活もしてみた。 もう飽きた 何の張り合いも…

月曜日ずっと寝てたたら腰痛い、登山に行く気もしないほど痛い。帰宅後にジデツー自転車の整備MTBに空気入れて、各部に556かけて何とか乗れる状態へ、とはいえ10年以上前に買ったきりで何もしてないので、いきなりジテツーに使うのは心配。ちょっとそこまで…

これからやってくる冬のジテツーどうしよう、 ロードバイクでいくと着替えが多くてリュックに入りきらないし、 シューズやらタイツやら着替えが面倒。 だからといって作業着のままロード乗っていくとお尻痛くなるし、 どうしよう。 今あるMTB直すか 息子が乗…

先週の前橋 土日の南魚沼2日間 今シーズンのレースが終わった。 いろいろと思うところはあるけれど、 前を向いて 来シーズン開幕まで走りこもう。

慈光寺にてインターバル休憩新横松にてインターバルときがわベース休憩雀川越えてそば屋の予定が満席で明覚まで戻って食事。前日にパワー抑えて長時間走り続ける練習したので、今日は短時間高強度で出し切る練習。何本も出来るのも大事だけど、まずは一本し…

亀井～横松～松郷～落合橋定峰～志賀坂峠～裏定～白石～亀井 5時間10分 140キロ TSS250 up2137m なんだかお疲れだったので車で亀井まで、 自走だったら走り切れる自信なかった。 なので僕は初めからテンポで行こうと決めていた、 スタートしてノリスケとマナ…

月曜 祝日なのに仕事の安全講習会 なんで休みの日にしなきゃいけないんだー なんて思ってたけど、 前日のロング210キロの疲れあったのでちょうどいい休みになった。 何もせず一日終わった。 火曜 雨ローラー 朝、着替えていってきまーす、 玄関出てなんかフ…

朝起きるの辛い 膝腫れてる、雨降ってないかなーなんてサボる理由探す。 ダメ人間 ホンダ7時の約束あるのでなんとか出発、 ホンダで鮫猿さん・イケちゃん・信成君と合流 亀井目指します 途中の物見山 2分34秒 337w 3人からチギレた、 のっけから足にキテて先…

新宿の現場が遅くなってざんぎょー土曜の西新宿は人が少なくて走りやすい。帰宅後すぐにローラー乗りたかったけど、腹減りすぎて先に食事。新しく届いたスピードセンサー取り付けてのろのろとローラーのんびりアップして足ほぐす、30分たっても足重い、今日…

木曜日朝は通勤のみスピードセンサーが不調で自宅からアラサイまで表示されず、電池かえたばかりなんだけど、、、先日の舞洲でもおかしかったんだよな、寿命か、、帰りは彩湖土手よって周回。1周目でやすしさんと会っておしゃべり、軽く流すつもりだったけど…

レースウィーク終わってホッとした、 月曜、朝からダルダルだたけどジデツー と思ってレーパンはいてたら雨降ってきて車通勤。 結局自転車乗らず。 火曜 ジデツー 朝は通勤のみ 帰りに彩湖土手寄って周回練。 サラッと流すつもりだったけど、 たまたま前走っ…

金曜から前乗りして土日レース行ってきた 土曜 タイムトライアル 日曜 クリテリウム 土曜日はいつもの感じ 日曜もいつもの感じで最悪だった。 でもまだまだ改善する所が多く課題がいくつも見つかった、 春の舞洲までに改善していいレース出来るように頑張っ…

月曜日背中と足痛いので軽く流す。スピードと心拍数だけ見て60分 51キロ177w 124拍 心拍上がらなくなった。ちょっとだけエンジン大きくなったかな。火曜日舞洲前にレースと同じ時間苦しみたくてインターバル30-30 × 40360w前後でそろうように。いやー無理だ…

なんだかブログ書く気がなく おろそかになってた。 7月8月とレース出ないで走りこもうと思って 7月1700キロ 8月1600キロ 2カ月で3300キロ 予定より400キロも少なくて 当初の意気込みほど乗れなかったｗ それでも 自転車通勤始めたりして コツコツ乗ることで…

3時半過ぎに仕事終わりうーんモーレツに暑いぞ、何年もジデツーしてる人凄いな。あまりの暑さに彩湖を素通りしようかどうしようか悩む、スピードセンサー不調でスピード表示されないし、悩む。でもフラフラと土手周回へ、こんな時はダラダラ走らないで7分走…

休み明けが早出の残業で自転車のらず、 うーん、このままじゃいけない、自転車乗りたい、けど時間が、、、車通勤往復1時間20分この時間をジデツーして乗ればいい、てことになった。しかし、ジデツーは危ないイメージがある、仕事で大型ミキサー車に乗ってる…

2日目はカシキングに吉田パパ・ピンクマン親子 田島家が加わって大人数でスタート コースは 白馬～峰方峠～鬼無里～大望峠～戸隠～黒姫～飯綱～戸隠 で大望峠で同じルート帰るコース なるべく無駄な上げ下げないように走ったつもりだったけど、 帰りの峰方峠…

3時半に出発したけど横川から佐久まで渋滞、 事故の影響らいしいけど今年は車多い気がする。 そんなこんなで道の駅白馬7時半着、 のんびり朝食して用意します。 8時半にはみんな集まってスタート、 公務員だけ遅刻ｗ 鮫猿さん・マッチ・海苔ちゃん・アキちゃ…

月曜日大宮工場へ出張駅前の現場が遅くなり帰宅後ぐったり。練習なし。火曜日雨ローラーのんびりアップして30分 170wくらいそのままSST30分234w後半背筋と腹筋痛くなる、まだまだ体感弱いんだな。おわって、1000kjになるまで25分まわして終了。水曜日めずら…

いつもの7時ホンダで 鮫猿さん海苔ちゃんマナブと、 途中でイケちゃん合流して鳩山セブンまで。 亀小ザキヤマでみんなとお別れして帰路へ、 川島から荒サイ入ったところで徹さんとバッタリ会って、 久しぶりですねーなんて話してたら宇梶さんもちょうど通っ…

5時過ぎに起床練習行きたくない、てか外に出たくない。毎日外仕事で休みの日にも外出るのを体が脳が拒否してる感じす。それでも練習行かない理由にはならないので着替えて出発サイコンのスイッチON、のはずが電源入らず、なんだよー充電したはずなのに、なえ…