2016-01-01から1年間の記事一覧
昨日は宮杯の応援 マッチが入賞して嬉しかった。 もともと脚力はピカイチだった、 そこにこの数か月間の本人努力で技術力も付いての結果につながった。 僕も頑張らなくちゃだな。 今日は朝飯前ローラー 46m 139/323w 123/162bpm 78/102rpm TSS 38 10m アップ…
1時間40分 45km 173/654w 125/167bpm 76/108rpm TSS 98 やっぱ5分5倍だろ てことで土手周回入ってポチ 5分 311w 159bpm 91rpm 4.94倍 まあ5倍ってことでｗ やっぱりまだ呼吸器がだめで終わるとヒューヒューいって苦しい 咳も止まらないので3分くらい呼吸整え…
1時間40分 45km 178/676w 122/158bpm 77rpm TSS 90 腰の具合が良くない、サクッと治らないね。 咳も止まらないし、もう嫌になります。 まあでもグダグダ言ってると、 負の連鎖でどんどん嫌になる。 なので腰痛くても咳止まらなくても外へゴー 彩湖につくまで…
昨日は渡良瀬TT、レポは時間のある時にアップします。 んで今日は朝から病院巡り あさイチは腰の治療院 やっぱり今回は重症らしく念入りに施術してもらいます、 身体のメンテナンスをもっとしなければいけないようで、注意されました。 施術後はだいぶ楽にな…
土曜の晩から咳が酷く、日曜魚沼試走はキャンセル。 平熱が低いので37度近くになるとフラフラするw でも、食欲はあったのでたらふく食べて夕方まで爆睡。 ちょっと元気になったので、サドルをTT用に交換。 彩湖までポジションチェックがてらサイクリング、身…
シュンから借りたホイールに早速タイヤはめて彩湖へ ディープリムは音がいいねー速そうｗ 土手着いて8分走 出力計ないので8分全力で走るのみ 10分レストで3本やっておしまい 40km以上で走るのが楽で 追い風だったけど50kmまであっという間に出てしまう すげ…
水曜はなんとなくお休み 木曜 2時間50分 69km 135/643w 117/166bpm 69/106rpm TSS 156 マッチと夕方待合わせ 僕のほうが仕事早く終わったので先に行って周回練 8分走 290w 157bpm 86rpm 280w 159bpm 93rpm 出力は見ないで8分間出来るだけスピード出すだけ 2…
月曜 休足日 渡良瀬のためにDHバーを1年ぶりに付ける ポジションチェックと身体固まらないよう40分ローラー回す。 火曜 雨ローラー あさイチ用事済ませてから 午前中ローラー 1時間 145/336w 123/166bpm 78rpm TSS 55 10分アップ L4 8分ー8分×3 240w 147bpm …
金曜 1時間18分 30km 152/449w 71rpm TSS 60 残業して帰ると練習行きたくない病がヒドイｗ でも、こんな時こそローラーで誤魔化すのではなく外へGO レースで他人に勝つ前に、己に勝つ！笑 ヤマトからアラサイ入って嫌々走っていると、後ろから声かけられる、…
火曜日 4時間20分 106km 136/646w 122/171bpm 72rpm TSS 151 仕事お休み あさイチ用事済ませてから3時間ほどサイクリングのつもりが、 なんとなく物見山まで。 途中の荒サイが台風の影響で迂回しまくりｗ なれない志木側の土手走って右往左往、 帰りは秋ヶ瀬…
40分 122/425w 107/148bpm 88rpm TSS 26 今週からいつもの1週間に戻れそう、 月曜は休みだけど、昨日ちょっとしか乗ってないので軽めにローラー 40分流すつもりだったけど 30分経ったら飽きたし足も良く回ったのでインタバやっておく 30s－30s×5 327w 319w 3…
1時間50分 49km 160/904w 130/176bpm 75rpm TSS80 昨晩から雨、天気予報も今朝は雨、 なので走る気なしでビールたらふく飲む。 がしかーし朝起きると晴天なり まじかー！ ヤッチマッタ感ハンパないｗ しかたないので のんびり朝食とってコーヒーのんでマッタ…
15日合宿最終日は雨降る前に朝練やってから 栂池に再集合。 しかし、ちょろっと走ったら雨で終了 そのままみんなでご飯食べて解散しました。 11日～15日の5日間で 420km UP7336m TSS1141 5日連続でこんなに走ったことなかったけど 合宿中に膝や腰痛くなるこ…
98km TSS230 美麻周回を午前中6周 午後2周 スタート前はアシオモで走りきれるか心配だったけど、なんとかイケた。上りの弱さは相変わらずだけど、 今までは千切れていた頑張り所で耐えることが出来た、少し我慢強くなったよw今日で3日目 TSS700走れた 明日は…
今日は軽めの平地メインの予定 白馬～大町～美麻～白馬～岩岳栂池周回～白馬 85km TSS190 2日目で疲れあるけどまだ元気平地メインの予定だったけど 何だかんだ1200位は上ったかなwその他モガキの練習やって、 最後にアタックや逃げを追う練習。 けっこー追い…
しばらく放置プレイでした今日から白馬合宿に来ています 1日目は 白馬～鬼無里～戸隠～黒姫～飯綱～戸隠～鬼無里～白馬 130km 2500アップくらい明日は軽めに走る予定がんばろっと
今日も土手周回してきました レース前だけど特に変わりなく何時もどうり 5周L4走 ポチして始める がしかーし イマイチ出力がおかしい まったく上がらない 体の負荷具合からL4は出てるはずなんだけど 1周目 203w 2周目 7m46s 218w どう考えても低い、おかしい…
2時間 50km 158/563w 116/188bpm 71rpm TSS103 今日もクロネコから荒サイIN 彩湖に向かう途中 戸田公園ボート場のあたりに人多い ポケモンGO大人気だなｗ 土手周回入ってポチ 今日はいつもの 土手5周40分L4走 40分 242w 142bpm 82rpm だいぶ乗れてきて 股関…
1時間55分 47km 162/583w 117/159bpm 74rpm TSS100 今日は午前中の元気なうちに練習 クロネコから荒サイ入って 戸田ボートのあたりでスローパンク(*´Д｀) すげー萎える バルブが悪いみたいで取り敢えず空気入れて再出発 ちょっと空気圧低いけど構わず走る 土…
7時間 172km 162/641w 113/173bpm 75rpm TSS403 前日から気持ち乗らず朝起きてもスゲーだりーｗ 雨降らないかなー 行きたくないなーｗ でもFBにあげて、鮫猿さんも頑張って途中まで来てくれるので 僕も頑張るまん！ 仲間がいるとがんばれる 荒サイの途中で鮫…
1時間40分 45km 178/895w 126/165bpm 79rpm TSS97 今日は杉並の現場行ったり来たり3往復 昼過ぎに雨あがって帰宅するころには乾燥ルート 帰りに笹目橋から路面チェック 大丈夫そう 今日は軽めに走るつもりだったけど 土手周回入ってポチしたら 身体と脳にも…
1時間15分 141/338w 117/158bpm 77rpm TSS 65 雨なのに現場飛ばずにいつもどうり でも もともとボリューム少なかったので早めに終わった。 帰宅して遅めの昼食とって 昼間のB級映画見て、題名忘れたけど古代サメが襲ってくるやつ なんとなく最後まで見てしま…
1時間 122/437w 109/154bqm 80rqm TSS 45 小麦解禁してから体重増加 まぁ体力落ちるよりいいかwにしても パンやうどんはうめーな こりゃ太るw今日は帰宅後に自宅で散髪 涼しい部屋に居たら引きこもりになってしまったローラー１時間 30分アップ 1分ー3分×51…
7時間 101km 142/653w 113/172bpm 69rpm TSS224 3日間 322km TSS646 昨日から、うどん パスタ パン解禁で夕飯にドカ食いｗ そのせいか朝は疲れ感じることなく起床 ちょっとアシオモだったけど快調にホンダ飛行場まで 鮫猿・王様・マナブ・しゅん・鮫よしの5…
4時間50分 100km 160/542w 121/182bpm 75rpm TSS211 2日目も頑張るってことで サボロー負けないようチームのFBにあげておきます 朝起きると天気予報どうり曇り いざ出発 彩湖過ぎて秋ヶ瀬過ぎると雲行き怪しい ガスっぽく霧雨 路面も濡れてきた(´・ω・`) そ…
5時間20分 121km 141/583w 122/177bpm 75rpm TSS211 ちょうど仕事暇になって3連休 初日は鮫猿さんのところにお届け物サイクリング スタートしてからずっとLSDペース30kmくらいでのんびり 入間大橋TT区間だけ踏ん張る4分40 280w そのまま北上 ホンダ手前でマ…
月曜 3本ローラー SPIN 37分 105/155w 106/123bpm 92rpm TSS 10 普段は休足日だけど 日曜は暑さにやられただけで意外と元気だったので グルグル回して汗かいておしまい。 今日は昼間時間あったので3時間ほどサイクリング 3時間17分 74km 119/808w 117/157bpm…
7時間 119km 146/667w 124/170bpm 69rpm TSS249 鮫猿さんと秋ヶ瀬で待ち合わせで亀井へ 途中マナブと合流、3人で。 定例会なので周回コースではぐれないよう走ります 雀川から裏松出て松郷周回へ 雀川上り始めてすぐにダメな感じ アシパンでまったく力はいら…
1時間17分 29km 120/863w 112/166bpm 66rpm TSS60 週ナカなので軽めにのつもりだったけど なんとなく1分走 ほんとは2分の予定が1分でリタイヤｗ 久しぶりにやったので始めは力の出し方わからずオオタレ 足も疲れてて彩湖に来るまでにアシパン 271w 310w 344w…
1時間50分 48km 144/954w 127/176bpm 74rpm TSS93 ジョコビッチの本読んでグルテンフリー試し中 なんだかエネルギーが足りないような そんなような でも十分足りてるはず なので今日もガンバルマン オープンなマインドが 大切らしい 僕はどちらかといえばオ…
