なにもなし 雨降りは休みと決めている、 てかローラー乗りたくない。 このところ安静時心拍が下がってきた、 調子良いと感じられるときは 安静時心拍46～49くらい。 いまはまだ52、これでも下がってきてて、 ついこの間まで56とかだった お酒飲まないで真面…

1時間50分 48km 156w NP207w 125/169pm 76rpm TSS77 新宿の現場にはまってやりたくない残業 昼間に帰宅後の練習内容考えて、 定時で帰れないと気持ち焦る。 練習時間は変わらないけど、 お風呂や食事 読書 寝る時間がずれ込む。 で、いつもの土手周回 今日も…

1時間40分 46km 177w NP208w 135/178bpm 78rpm TSS 77 彩湖土手へ なまった体を徐々に慣らしていく L3 40分 213w NP215w 157/178bpm 86rpm なんとか5周40分やったけど、 心拍高いな 徐々に練習の時間と強度を元に戻して、 身体作っていこう。 まずはそこから…

1時間 24km 145w NP173w 116/170bpm 79/128rpm TSS32 今日は一日がに股について考えてみた、 グーグル先生によると、 太ももの外側の筋肉と内側の筋肉のバランスが悪く、 外の方が強いため引っ張られ、がに股になるらしい。 そういえば、運転中の右足はがに…

55分 106w NP137w 123/167bpm 83/100rpm TSS24.4 朝起きて、身体だりーなー 練習行きたくないなー、 もうグズグズです。 寝坊して、シュンからの電話で車で亀井に行こうと決意、 おにぎり作って、荷物背負って駐車場いったら 車無しｗ そういえば嫁さんが使…

6時に浦和北のマックで待合わせ シーズン中は絶対に食べない朝マック お美味ー 会場ついて 海苔ちゃんと一緒に試走 なかなかエグイコースｗ ライン取りと危険箇所の確認。 雨降りだしてヤバい感じだったけど ノリスケのE2が始まるまでに雨あがって乾燥ルート…

30分 104w 117bpm 87rpm TSS11 久しぶりに汗かきたいと思って ローラー乗った 30分だけだけど 痛み無く回せた 違和感はまだ残っているので無理せずやっていこう 明日は最終戦の幕張 こんな状態だからレースには出られないけど、 応援サポートはしようと思う

2時間30分 62km 177w NP212w 74rpm TSS 166 今日も車で集合場所まで 鮫猿・シュン・鮫よし・の3人でスタート。 1周12.2kmの物見大周回です、 1周目鮫猿さん先頭固定でペース作ります 2周目鮫よし僕が先頭固定、順番で 3周目はシュン 4周目で鮫猿さんのペース…

なにもなし 魚沼終わってから膝痛めて まともに練習していない こんな状態で最終戦の幕張に出られるわけもなく、 なんとも締まりのない日々を送っております。 仕事して ビール飲んで 寝る スゲーダメ人間になった気分だ 心と体に張りもなくプヨプヨ 都合よ…

土日の疲れはほとんど無かったので、 仕事帰りにコメリで20kgの砂袋買って帰宅、203円なり。 早速バッグに入れてトレ 背中に背負って ランジ左右交互に12回×3 20㎏なめてましたｗ スクワット10回×3 スクワットは20㎏楽にできたけど 終わって数分後には足ヤバ…

4時間30分 131km 179w NP199w 80rpm TSS 208 今日も亀井20周 5周過ぎから膝痛い 10周で止めようかと思った。 それでもちょうどいいトイレ休憩あったので 残り10周がんばってみる。 再開後は痛みあったけど 周回重ねるごとに足のあちこち張ってきて痛みも消え…

4時間40分 93km 102/1009w 66/171rpm TSS137 現場が飛んで休みになったので チームの土曜サイクリングに参加、 膝痛で故障明けなのでちょうどよかった。 彩湖にゆっくり集まって北本のお店まで すげーのんびり走って 旨いパスタ食べて帰ってきた 膝は違和感…

膝がアレで乗れないというか 乗る気にならないのと 単純に筋力不足なので 地味にコツコツやっていきます。

月曜はいつもなにもなし 今日は歯医者で仕事休みだったので 歯医者いって治療院へ 電気あてて膝グリグリ 身体もマッサージ。 午後はシュンのところへホイールとサドル返しに行って うだうだ。 最近また本読み始めた ハルキストではないけど好きで読んでいる…

4時間30分 129km 167w NP191w 117/170bpm 75/105rpm TSS 277 南魚沼終わってから左膝痛く、まともに練習してない それでも日曜くらいは走っておかないとだから いつもどうり亀井まで。 途中秋ヶ瀬あたりで膝痛くなってからは ごまかしながら走る。 今日は久…

日曜から飲みっぱなし なんだかダルダルな日々 水木と乗ったけど 足痛いし膝も痛い おまけに 仕事中 手の小指打撲 右のこめかみパックリ切って流血 やる気でねーなー 最終戦の幕張 エントリーしてるけど 気持ちが付いてこないし 足も痛い。 あと2週間で持ち…

1日目 TT E3 49位/96人 28分16秒 2日目 ロードレース E3 49位/135人 TTとロードレースどちらも登坂力ないと話にならない 練習がんばります。

起床時心拍 47 ひさしぶりに肩凝ったり 首痛かったりして調子いいｗ 肩や首の痛み感じるくらいが身体動く。 疲れきって調子悪いときは 背中バキバキで固まって痛みも感じない 身体も動かない、柔軟性が無くなる。 板橋と練馬の現場定時に終わって土手周回へ …

安静時心拍 48 1時間45分 48km 179w NP223w 125/165bm 78/126rpm TSS 115 週末レースなんだけど なんかシャキッとしないのと、 ここ数週間、ずっと足重くて調子いいなって日もないので、 喝入れるために土手インタバ 5周40分 30SP 258w NP268w 157/165bpm 91…

4時間44分 131km 168w NP198w 126/177bpm 75/130rpm TSS 274 今日は栄セブンで鮫猿さんと待合わせ ホンダでアニッキー・マナブ・王様・ながい・合流 マナブと僕は早めに途中下車のため先頭2人固定ですｗ いつものローソン休憩してから大東坂こえて亀井へ 大…

水曜 朝から体だるー あしおも ローラー40分 30-30×5 嫌々こなすｗ 木曜 今日も体だるー あしおもだしハム痛い。 きっと調子よくなっていく過程のダルさなのだろう 前向きに考える。 土手周回はいってポチ 5周 L4走 8分14 249w 8分02 243w 7分59 246w 8分02 …

1時間45分 45km 152/506w 120/165bpm 73/102rpm TSS 95 ちょっとだけ残業して帰宅 ライト点けて出発 彩湖に着くまでメニューどうしようか考える、 イマイチ足重いのでL4 20～40分は無理そうだったので、 5分走することに。 それでもL4 5分だと強度低くなって…

8時間 167km 157/634w 128/184bpm 76/113rpm TSS 321 久しぶりな自走 まじキツかった 亀グル 1時間やってからの 新横松 ゴーゴー練 足にキテ 腹筋背筋にキテ 帰りがヤバかった たいした距離乗ってないけど 泣きそうになったｗｗ ヤスシさんに引っ張ってもら…

土曜 2部練 午前中ローラー 50分 141/488w 123/162bpm 82/121rpm TSS 37 30分アップ 30-30-×10 弱くなってるのかな リアルガチ辛かった 午後 彩湖土手周会 1時間50分 46km 163/734w 123/178bpm 74/105rpm TSS 94 L4 20分 終わって流してたらヤスシさんと遭遇…

新宿の現場が遅くなる 明治通り 新目白もどえりゃー混んでた 残業して帰宅 サクッと着替えて夜練 今日は軽めな日なので 彩湖まで行ってチョロッと走ってオシマイ ご飯食べたら眠くなってきた お風呂入って早めに寝よっと。 明日はがんばる がんばれ俺

2時間17分 52km 155/565w 124/168bpm 72/102rpm TSS 119 今日も朝から雨で萎える 低気圧は気持ちも暗く重くなるな。 お昼前には雨あがったので土手周回へ 周回入ってすぐにポチ L4 20分 253w 161bpm 88rpm 260～270位で走りきるつもりが、 大タレｗ おねーち…

月曜 練習休み 火曜 土手周回 1時間56km 49km 150/943w 120/163bpm 72/119rpm TSS 92 5分L5やってそのままL310分 地味に辛い 2本やって L4 5分 まったく出力上がらず ステムを120mmから110mmへ変更して 更に100mmに変更 身体の使い方変わってきてる。 水曜 …

5時間40分 87km 173/682w 124/173bpm 72/107rpm TSS 266 腰痛明けのため車で亀井まで やっぱ楽だねｗ いつもの横松から たまご旗～石碑 7分43秒 288w 164bpm 80rpm あまり上げすぎないように鮫猿さんがペース作ってくれて 僕は合わせて走っただけなのでキツ…

良く降るねー キノコ生えてきそう あさイチは30分流し 腰痛もだいぶ良くなってきたみたい 体幹DVDで腹筋に刺激入れたら 腰調子良くなってきた 夕方ローラー 10分アップ 5分L4 10分 L3 5分L4 10分 L3 5分L4 地味にキツかった 午前中に頼んだ腹筋ローラー届い…

朝から雨 新宿と中野の現場で雨に打たれ 身体冷えたのか、腰の痛みが酷くなる。 今回はなかなか治らない、 練習しようという気も失せるし 気持ちも落ち込む。 数日練習休めば必ず治るなら休むけど、 休んだところで治る保証もない。 あーもうヤダ！ この痛み…