2020-01-01から1年間の記事一覧
今日は暗くなってからスタート 最近は土手戸田橋付近に人多いから これくらいがちょうどいいかも。 戸田橋から1時間走スタート 今日はペダリングの意識を少し変えてみる なんか失敗したかも、 身体の動きがバラバラになってしまった やらなきゃよかった 1時…
今日も暖かい 夕方だけど半袖半パンでスタート 戸田のクロネコインで荒サイ コロナの影響なのか土手に親子連れや子供が多 い、注意して走る 戸田橋過ぎてポチ30分スタート 彩湖着いて土手2周で 30分 215w 143bpm 67rpm サラッとやって 40秒6倍20本スタート …
開幕の舞洲2日間が中止 JBCFが中止の決断前に、高体連が中止の決定 していたらしい、 高体連が中止てことはボランティアスタッフの 高校生が居ないってこと、 ありがたいことに 舞洲のレースは彼らが駐車場やコースの整備を 手伝っていたのでスタッフ不足だ…
明るい時間にスタート 暖かいので半袖半パンで 戸田橋からポチしたら橋の上からガシャーン ガラガラとガラス瓶が大量に割れる音、 なんだなんだと見てみたら小さいトラックが荷 崩れしてる、17号戸田橋にガラス瓶の散乱 気の毒でならい。 おっとオレ1時間走…
ノリスケが彩湖で技術練習するよー、と声掛け ちょうど車の点検で休みだったので参加 10時集合だったのでちょっと早めに行って土手 周回 SST30分の予定だったけど、インタバの翌日だ からまったく掛からず、20分で終了。 ダメダメだったので強度は落とさず時…
まあまあ元気だぜ てことで週イチのインタバday 何故週イチなのかというと、 週2だと疲れるから、それだけ。 いつもの戸田橋からL3 30分であっぷ 30分 216w 141bpm 71rpm さらっとやってから 40秒 6倍 20本スタート 1本目から調子いい 10本あっという間、 が…
夕方雨の止み間に天気予報と雨雲レーダー頼りでスタート 走りだして5分でポツポツ あちゃー それでも構わず戸田橋から1時間走スタート 休み明けだから初めの15分くらいはかかり悪い 土手周回入ってから良くなってきたけど雨がポツポツ、ちょうど良くノッてき…
6時30分前にスタート 戸田のクロネコからアラサイイン かかり悪い、力いれてもダメだこりゃ状態、 まぁダメはダメなりにがんばる 栄セブンで鮫猿さん ノリスケ ゴリ 信成く んと合流 おりゃーとスタート 農村公園まで高速ローテ 前引くのしんどいけど出し惜…
金曜 インタバ 週一のインタバday 昼間から憂鬱になりかけるけど、 これやれば強くなると言いきかせると ヤル気でてくる いつもの戸田橋からL3 30分スタート なんか疲労感強くてスピードのらず 30分 214w 69rpm 心拍計電池切れ 5分レスト 40秒スタート まー…
なんか窮屈な感じして ステムを1センチ上げてみた これでハンドル落差９センチ 仕事早く終わったので雨降る前にスタート いつもの戸田橋から1時間走ポチ 土手の上りや、車止めからはモガキ入れる、 彩湖入口でモガキ これいつものコース 土手周回入る頃には…
本日は完全休養 自転車洗車してメンテ ずっとやりたかったコラムカット 不要になったステムをガイドがわりにギコギコ キレイにカット出来ない笑 ヤスリでキコキコして終わり スッキリしたけど サイコン付けるとヤボったい なんちゃらマウント付ければスッキ…
7時前にスタート 夏ジャージにウォーマー 薄手の手袋 シュー ズカバー無し、日差しが暖かく気持ちがいい 8時前に栄セブン着いたけど、みんな出発した 後だったみたい、一足違い 予定通り農村公園へ みんなと合流、新しいウェアの試着してから スタート みん…
定時終わりで帰宅 雨は遅い時間に降る予報だったのでスタート いつもの戸田橋から1時間走スタート おりゃーとレースイメージで走る まーツライな 残り20分頃から雨ポツポツ 構わず走ってたら本降りに 結局びしょびしょ 1時間 235w 152bpm 62rpm 帰宅して洗濯…
水曜 前日インタバやったので軽め 1時間ほど流そうかと考えたけど、 強度優先で30分走に変更、時短でいく。 戸田橋からスタートして彩湖土手2周で 30分 235w 145bpm 72rpm サクッと30分やって帰宅 疲労は残らないはず 木曜 いつもの戸田橋から1時間走スター…
昼間から時間あったので練習 熊谷辺りまで行こうかとも考えたけど 週初め元気なうちに高強度インタバやっておく アップがてら戸田橋からL3 30分スタート いい感じな向い風、普通に回してL3強度になる 土手2周回ほどで30分 233w 150bpm 96rpm 5分流して 6倍40…
定時に仕事終わって薄暗くなってからスタート いつものクロネコからアラサイ 戸田橋からL3 30分スタート 本日のメインは6倍インタバなので上げすぎな いように土手周回入っても淡々と 30分 212w 141bpm 71rpm 5分流してからインタバ おためしで1分 6倍 ダメ…
降りそうで降らないと思ったらふってきた 結局ローラー アベンジャーズ見ながらぐるぐる 低気圧は膝の調子が悪い 30分くらいで膝の違和感 痛くなってきたので35分で終了 ローラー乗ると調子崩す ペダリング下手なんだろう
春が来た 半袖半パンで走れる幸せ 1月だというのにどうなってんだ 本日も戸田橋から1時間走スタート 戸田橋からだとちょっとした土手の上りや 車止めなどあって一定で走れないけど、 逆に出力の上げ下げがあって良い レースをイメージして走りやすい 彩湖の…
6時過ぎに目が覚める あー練習寒いなー 腰いてー ストレッチする あー少し楽になってきた このまま部屋に居ても暇だから練習行くかー 6時半スタート あー寒いー 戸田橋からアラサイ 鳩山まで遠いなー 30分で秋ヶ瀬 おおおー やっぱ冬の朝は空気がピリッとし…
金曜 そよかぜ 最近の強風からしてみれば無風だな いつもの戸田橋から1時間走スタート なんかかかりいいしスピード乗る L3くらいでいいかななんて走り出したけど、 もう少し上狙ってみる 土手周回入ってもそよ風で良く進む 体調も良くてあっという間に1時間 …
水曜日 仕事早く終わって明るい時間にスタート 北風ビュービュー 戸田のクロネコからアラサイへ 戸田橋から1時間走 あまり力掛けないようフワーと フォームとペダリング集中してまわす 彩湖土手周回入ったら更に北風ビュービュー 向い風で力まないように 追…
膝がイマイチ アライメントが狂った？ズレた？ 2時間くらいの練習には耐えられるけど 週末のロングは無理そうな感じ 月曜に整体いってみる 膝周りはいじってないけど足の動き良くなった 気がする 火曜日 明るい時間に練習スタート いつもの感じで戸田橋あた…
木曜 明るい時間にスタートできた 前日頑張ったので軽めに 土手周回入ってからぐるぐるスプリント練習 シッティング3本 ダンシング4本 おりゃーとぐるぐる ぐるぐる 160回転までだった。 あとは流しておわり、だけど久しぶり過ぎて 気持ちわるい、ふらふらと…
ボケーっと過ごす ローラー乗ってお酒飲んでだらだら なんだか背中も痛くなってきて更にだらだら 休み明けから群馬行ってお葬式の段取りで 1週間、その後も仕事暇だったり忙しかったり なんだかイマイチ乗りきれなかった。 それでもまたヤル気げん気こん気が…
生活のリズムがだいぶ崩れてる 1日 1週間とリズムが掴めないバラバラ 練習のリズムもバラバラ 仕事が暇なのも考えものだ 土日はどうにも体調悪くて寝て過ごした 月曜 土手周回行って軽く流すつもりが 前後に人がいて頑張ってしまった 抜かされないよう 抜か…
昨年の12月25日からの 久しぶりに土手周回 年末からはロングばかりで負荷かけてなかった 様子みながら淡々と 毎度のこと40分過ぎからキツクなってきたけど 気合いで押し切る 1時間 233w 158bpm 76rpm 体感ではけっこーキツかった 1月は暇だから練習時間に余…
先週はまあいろいろあって自転車乗れず と言ってもローラーは少し乗る でもって週末 日曜 1時間35分 35キロ 180w TSS66 嫁さんを坂戸まで送迎する仕事があったので 早めに亀井着いてマッチと2人で亀ぐる3周 その後にみんな集まってスタート 僕は横松上ってU…
9時間30分 167キロ 155w TSS287 おりゃー！と気合で起きる 北風に押されつつふらふらと栄セブンまで ノリスケ 鮫猿さんと3人で鳩山まで 3人ともお疲れ、ローテがキツい 大東坂も大変えっちらおっちら 周回場所にはキム兄 なりマッチ ビスコ 本日は少なめでス…
5時間50分 131キロ 157w TSS194 朝寝起き悪い まだイマイチだな ダラダラと用意してたら朝食の時間無くなった BCAA飲んでアンパン持ってスタート いやー寒い 顔と手が痛い 今シーズン一番の寒さ 本日は物見山へ直行なので栄セブンには寄らず 一人で淡々と走…
練習なし休み 昨晩は疲れのせいか体が変でなぜか眠れず お疲れデラックスなんだけどまったく眠れない 体はダルダル目はギンギンだった そのおかげで寝不足 朝起きて頭も体もダルい おせち食べて くだらない正月テレビみて 1日ボーっとして過ごす
