6時間44分 193㎞ 156/877W TSS 355.5 6時に彩湖でイっちゃんと 雨ポツポツきてたけど行ける所まで行こうと出発 荒サイ下りて川島入ってアピタの辺りから路面びしょびしょ、 萎えるｗ ここまで来たし濡れるのも一緒なので亀井まで行くことに。 今日のメンバー…

1時間50分 46㎞ 148/827W 58rpm TSS 75.3 大久保の現場と板橋行っておしまい、土曜で空いてて楽だったな、帰宅後わんこの散歩行ってからスタート。 今日は重いギヤで筋トレ的な走り、ちょんちょん踏み練ｗｗ 彩湖に着いてから土手上でグルグル、 ゆっくり走…

ローラー 1時間21分 140/348W 76rpm TSS 58 善福寺の現場3回走って終了 時間早かったので彩湖行きたかったけど、終わる頃に雨降りだす、チーン ローラー決定。 気が重いｗ 帰宅後すぐに開始 30分かけて上げていく L4 5分ー10分×３ 252W 259W 253W ローラー5…

亀グル10周 2時間 66km 190/977W NP245 TSS 158.5 前日にJPTの選手が来てくれるとの話聞いて、不安と嬉しさで眠れずｗ やっと眠れたら背中寝違えるし、散々だｗｗ 朝、背中寝違えの痛みで目が覚める、自走はムリそうだったので車で行くことにする。 亀井メン…

5時間14分 126km 132/1000W TSS 227.3 鮫猿さん企画で彩湖集合平地練 8時集合で余裕あったので、マナブと2人で荒サイ北上して迎えに行く、秋ヶ瀬越えてすぐに合流。Uターンして彩湖へ。 マナブ 鮫猿 のりちゃん よし君 いっちゃん シュン、博士も合流してス…

最近、苦しくなるとブラケットの内側に手が行くようになったので、ハンドル交換してみる。 宮田で超絶苦しい写真 前から4番目 内側持ってる、フォーム変わって幅広くなったのか オーバルのカーボン深曲がりから デダの深曲がりに変更。 ついでに ワイヤーも…

7時間41分 179㎞ AV28km 160/841W TSS304.1 松戸から来るケイとフジサワ君と彩湖5時15分待ち合わせ まだ暗いなか走り出す。 快調に飛ばして都幾川セブンで朝食 小川抜けて鉢形城越えて140号へ、 そこから波久礼 金尾峠越えて宮杯コースへ。 着くとちょうどス…

午後にシュンと彩湖で練習 2時間 54km TSS 116.9 チョッと早く着いたので土手上で L3 20分 地味にキツカッタなｗ 待ち合わせ場所に着くと某有名人が来てサイクリング走行会してた、でも土曜日なので人少なめ。 シュンと合流してチョロッと練習、 明日レース…

なーんもなし 20分グルグル回しておしまい。 足とお腹回りがスッキリした 明日から連休、ガッツリ走れるかな

朝から雨で現場中止、お休み。 午前の部 1時間15分 TSS 57.6 30分流してから L4 5分ー5分×２ やっぱり固定ローラーはキツイ 2本でグダグダ、10分レストして 30－30×５ ワット気にせず全力。 出し切って終了 午後の部 50分 TSS 33.6 20分アップして 30－30×5 …

夕方自宅スタートで彩湖へ 1時間40分 44㎞ TSS 100 土手周回入ってL4 10分走 10分 265W 89rpm 5分過ぎても調子良かったので10分やることに、今日は楽に出来た。 土手上でレストのち 2分ー2分×４ 368 326 336 299 レスト2分だとキツイな、4本目はグダグダｗ …

今日は現場が午後からだったので朝練 自宅から戸田クロネコINで荒サイへ、彩湖までアップ 土手周回入って L4 3分ｰ2分×６ 269 259 265 262 259 279 不思議と後半の3本目以降の方が楽だった、てかフォームの違いだなｗ 出力高く出そうとすると力んでダメ、わか…

朝起きるも身体ダルｗ 自走で行きたくなーい 嫁さんにクルマの使用確認、今日は訪問で使うらしい、諦めて自走で行きますｗ 玄関出てしまえば行くしかないので気持ち切り替えてスタート。 今日は物見山集合なので若干近い、でも2時間近くかかってしまった。い…

仕事終わりに彩湖へ 土手下は染み出し酷いので土手上グルグル 連日ローラーインターバルのせいか足重い、 一本だけ頑張ろうと4分295W 足重くてまったくダメだｗ こんな日はサイクリングだな、1時間くらい走っておしまい。 明日はチーム練、頑張って起きよう

お昼のお弁当食べてると「ガリッ」仮歯取れた（泣 仕事終わってソッコー歯医者へ、取り敢えず付けてもらってひと安心。30分は食事出来ないので帰宅後すぐにローラー up10ｍ L3 10ⅿ 30-30×5 rest5ⅿ×4 vo2max100％ 20本やり切った、ヘロヘロですｗ エアコン調…

2年使ったスピードプレイのクリート交換 周りの方々は半年くらいで中の鉄の輪っか割れたり、クリート自体取れたりｗ してたけど、僕のは2年持った。 でもだいぶ遊びが大きくなってきてグラグラする感覚あった、それに右クリートが固定出来なくなってQファク…

今日も休み、雨降りすぎだよー 午前の部 10分アップ L4 5分ｰ10分×3 264W 263W 264W まあキツイけどレスト長いので何とかこなすメニュー ダウンしっかりやってローラー後にしっかりアイシング。 ローラーだと膝に負担かかるな、ペダリング悪いのか、注意しよ…

雨で現場トンで仕事休み あさイチ用事済ませて帰宅後ローラー 20分アップ チョッとダウンで休んでからポチッと 5分 291W 92rpm 290で始めて、3分過ぎから上げていって300以上狙ってたけど、ずーっと290のまま上げられず維持するのでメイイッパイｗ ローラー…

良く降る雨 今日は何もなしない予定だったけど、面白いブログ見つけてヤル気をもらったｗ でもローラー30分回しただけ、少しは血の巡り良くなったかな。 明日もローラーがんばろう

E3 65位 7分51秒06 AV40.5㎞ 久々に順位付きましたｗ 鮫猿さん宅に6時集合してノリちゃんユタポンとサメヨシの4人で渡良瀬目指します、1時間もかからず到着して今日は移動の疲れありません。 すぐに試走します、僕は1周半しておしまいにします。 普段の練習…

彩湖土手 ワット計無いのでスピードメーター頼りで練習。 40キロキロ切らないように淡々と 股関節周りお尻の筋肉痛い。だいぶDHポジションに慣れてきたけど、自己流なので良いのか悪いのか解らないw

DHバーが届いたので早速取り付けしてローラーにセット 動画とったりしてポジション出し、と言っても良く分からないのでバーの突き出し量だけかなｗ TTポジションはサドル高くして前に出して、なんて聞いたことあるけど、時間無いのでそのままの位置で走って…

今日はTT練 昨日はレースだったけど試走30分、レース20分しか走ってないので普通に練習。でもチョッとだけダメージ有るので短めにするｗ 今週末は実業団TTがあるのでTT練 15分程アップしてから 8分走 314W 89rpm 8分は初めてなのでペース分からず5分5倍目標…

アニキ監督宅を3時出発 高速飛ばして6時半着。 前ノリしてる鮫猿さんノリちゃんノリスケと駐車場で合流 天気は雨、気持ち萎えるｗ 着替えてすぐに試走 コース覚えてグレーチング確認して3周する、雨でブレーキまったく効かない、遊び調節して対処。 7時過ぎ…

高田馬場の現場が一回走って終わったので早めに彩湖へ昨日やった2分走のダメージがあるのか、秋が瀬ストレートが4分45秒 270W まったく力入らず。ボントの方が短時間は力入りやすいのかな。スペシャにしてから5分走がまったくダメ、5倍出てたのが嘘みたいだ…

今日はやる前から憂鬱になるメニュー 10分アップ 2分×4 レストしっかり取って2分出し切る、 前回よりワット出てないけど2分出し切る事が重要なので気にしない、 と言い聞かせるw ダウン10分やって1時間で終了。エアコンの調子悪くて効きがイマイチ、てか効か…

月曜日は朝イチ用事済ませてから治療院へ、背中から腰、裏側がちょっと解れた気がする。 自転車にはまったく乗らずダラダラと過ごすw火曜日は室内トレ ローラー耐久走1時間20分 前日休んだので足は軽く回って疲労感は無い。夜から雨、明日もローラーだな、ち…

火曜 彩湖 サイクリング 1時間 水曜 室内トレ 耐久走 1時間15分 木曜 室内トレ 耐久走 1時間15分 金曜 室内トレ 40分流し 土曜 休み 1週間まったく疲れが抜けずグダグダ、ちょっと心配になるｗ 日曜 自宅～亀井～物見周回 131㎞ UP1422ｍ アニキ監督と上江橋…

休みが今日までなので最終日グータラな一日にするｗ でも自転車がものすっごい汚いので洗車＆グリスアップ。 白馬で雨に打たれヘッドまわりからサビが出てくるし、その日に洗車したけど、また亀井と七重で雨上がりで汚れ、 BBのあたりからキコキコ音鳴りｗ …

お盆合宿3日目は埼玉に戻ってチーム練 いつもの亀井周回です。鮫猿・アニキ・ケイ・しおり・よし・テシ・ハットリ・せた、途中からシュン・やすし・山P。 5周ペースの5周フリーでスタートです、 5周のペース走は何事もなく終了、そのままフリーに突入です。 …